Eustres Opositivo

Eustrés opositivo  Se considera positivo ya que mantiene el nivel de activación necesario y óptimo que se requiere para realizar las actividades diarias (por ejemplo, levantarnos por las mañanas,conducir, efectuar nuestro trabajo, prestar atención en clase, etcétera).
Distrés onegativo: El organismo alcanza un nivel de activación excesivo el cual será inadecuado, puesto que hará descender elrendimiento de la persona ante una determinada tarea (por ejemplo, presentar ansiedad ante un examen o, en el sentido opuesto, acudir a una entrevista de trabajo con apatía y desánimo)
Los síntomas queindican la presencia de estrés negativo son:
* Aumento del ritmo cardíaco y de la presión sanguínea.
* Acentuación de la tensión muscular.
* Sudoración
* Incremento de la producción yla secreción de adrenalina.
* Respiración superficial.
* Miedo
* Irritabilidad
* Humor depresivo
* Ansiedad.
* Enojo.
* Motivación disminuida.
* Atención disminuida.* Reducción del campo de percepción.
* Olvidos
* Pensamiento menos efectivo.
* Reducción en la capacidad de solución de problemas.
* Reducción en la capacidad de aprendizaje.
*Disminución de la productividad.
* Aumento en el consumo de cigarrillos, de drogas y/o de alcohol.
* Cometer errores.

* Técnicas de respiración, dirigidas a ralentizar el organismomediante el control de nuestra respiración. Una de la más utilizadas es la de expirar fuertemente en un momento de tensión (técnica de respiración mediante el suspiro) o respirar utilizando toda lacapacidad pulmonar (técnica de respiración profunda). También existen técnicas de respiración dirigidas a disminuir el ritmo cardíaco (técnica de la hipoventilación).
* Técnicas de relajación, paracontrolar la aceleración que sufre nuestro organismo en una situación de estrés. La "relajación progresiva de Jaeobson" (mediante la tensión-distensión de los músculos) o la "técnica de entrenamiento...