Evaluación de cualidades físicas básicas

CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS

1º ESO / 1ª EVALUACIÓN

1. LAS CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS
2. LAS CUALIDADES MOTRICES
3. LAS HABILIDADES
4. LA CONDUCTA MOTRIZ
5. LOS TIPOS HUMANOS

1. LAS CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS

La Educación Física tiene entre otros objetivos el de cubrir lasposibles deficiencias del alumno/a, actuando en la mayoría de las ocasiones como colaboradora en su propio desarrollo integral. Para alcanzar estos objetivos nos valemos de variados métodos que harán que, entre otros factores, la condición física aumente. En el desarrollo de estos métodos se utilizan ejercicios que se pueden realizar en multitud y diferentes tareas: la clásica gimnasia, los juegos,los deportes, la expresión corporal, etc.

Muchos de los ejercicios que el profesor realiza en clase están dirigidos a la mejora de algunas de estas cualidades físicas básicas y que son:

-RESISTENCIA
-FUERZA
-VELOCIDAD
-FLEXIBILIDAD

Las cualidades físicas básicas podemos definirlas como: “ Los factores que determinan la condición física de un individuo y que lo orientan oclasifican para la realización de una determinada actividad física y posibilitan, mediante el entrenamiento, que un sujeto desarrolle al máximo su potencial físico”.

LA RESISTENCIA: es la capacidad que tenemos para realizar una determinada actividad durante el mayor tiempo posible.

Un atleta es más resistente si es capaz de correr 10.000 metros, mientras que otro únicamente consigue correr5.000 metros. O entre personas, corriendo una 30’ y otra 45’, será más resistente la segunda que la primera.

LA FUERZA: es la capacidad que tenemos para movilizar un peso. A mayor peso levantado, arrastrado, tirado, etc, más fuerza desarrollada.
Si logramos mover un peso de 20 kilogramos, seremos más fuertes que si únicamente movemos 10 kilogramos.

LA VELOCIDAD: es la capacidad que tieneel ser humano para desplazarse o realizar un gesto lo más rápidamente posible.
La velocidad tiene como objetivo realizar una determinada acción en el menor tiempo posible. Un/a atleta de 100 metros es más veloz que uno de marathón. Un/a atleta que corre los 100 metros en 11” será menos veloz que otro que los corre en 10”3 décimas.
LA FLEXIBILIDAD: es la capacidad que tiene el cuerpo paraflexionar cada una de sus partes o para unir el extremo de un segmento con el otro extremo, como puede ser el acercar una muñeca con su correspondiente hombro o llevar la cabeza en dirección a los pies.

Es un ejercicio muy común el que hacemos para observar el grado de flexibilidad de las personas, consistente en ponernos de pie e intentar llegar con las manos al suelo. Son muchos y diferentes losmotivos por los que no se llega al suelo. Esto puede deberse, entre otros factores, a carecer de una flexibilidad idónea.

2. LAS CUALIDADES MOTRICES

Las cualidades motrices serán los elementos que darán calidad al movimiento del ser humano.

Las cualidades motrices son:

- COORDINACIÓN
- EQUILIBRIO
- AGILIDAD

LACOORDINACIÓN : corresponde a la capacidad que se tiene de coordinar los diferentes músculos o palancas del cuerpo humano para movilizarse de forma sincronizada y para que unas partes no actúen en contra de otras.
Un ejemplo de mala coordinación lo tenemos en el ejercicio más simple del ser humano, en el hecho de andar. Cuando andamos, generalmente se balancean los brazos de forma que se adelante el brazocontrario a la pierna que avanza. Si esto no se produce, se dice que se tiene una mala coordinación.

EL EQUILIBRIO : es la capacidad de mantener una postura sin moverse, por ejemplo, el mantenerse apoyado con un solo pie tanto con los ojos abiertos como con los ojos cerrados.

LA AGILIDAD : correspondería a la realización de movimientos a gran velocidad y con la máxima efectividad. Un...