Evaluaci n Dimensiones Vitales

DIMENSIONES VITALES
Instrucciones:
a)

El cuestionario adjunto está dividido en cuatro dimensiones
vitales: Cuerpo, Mente, Corazón y Espíritu. Para cada dimensión,
se incluyen 15 pares de frases.

b)

En medio de cada par de frases encontrarás un recuadro con una
escala de evaluación que va del 8 al 2. Coloca una “x” en el
número que se acerque más a tu situación actual. Por ejemplo: si
túconsideras que la frase que aparece del lado izquierdo refleja
totalmente tu situación actual, entonces puedes colocar una “x” en
el cuadro con el número 8. Por el contrario, si crees que la frase
del lado derecho es con la que te identificas plenamente,
entonces coloca una “x” en el cuadro con el número 2. Si más o
menos te identificas con la frase del lado izquierdo, coloca una “x”
en el cuadro con elnúmero 6 o si más o menos te identificas con
la frase del lado derecho, coloca una “x” en el número 4.

c)

Es importante mencionar que en este ejercicio no hay respuestas
“correctas” o “incorrectas”; el objetivo del test es simplemente
ayudar a obtener una visión general de la situación personal en el
momento.

d)

Una vez que hayas contestado el test, suma los puntos
acumulados en cadadimensión. El mínimo de puntos que puedes
acumular en una dimensión es 30 y el máximo es 120.

e)

Finalmente, rellena (a color, con líneas o sombreado) la columna
correspondiente para que se note el nivel de puntaje obtenido en
cada dimensión.

1

DIMENSIONES VITALES

CUERPO
1.- Mi apariencia física refleja
salud, energía y vitalidad.
2.- Duermo entre 6 u 8 horas y
despierto
verdaderamente
descansado.3.- Como para nutrir mi
cuerpo en horario definido,
me concentro en ello y lo
disfruto.
4.- Poseo el hábito y la
disciplina del ejercicio diario.
Lo disfruto.
5.-He aprendido a conocer los
límites de mi cuerpo, sé hasta
donde esforzarme y lo
respeto.
6.- Evito estrictamente todo
aquello que pueda dañar a mi
cuerpo o mi salud.
7.- Realizo ciertas actividades
sanas
para
relajar
las
presiones ydisminuir el
estrés.
8.- Tengo suficiente fuerza de
voluntad; puedo controlar mis
impulsos.

8x

6

4

2

8x

6

4

2

8

6x

4

2

8x

6

4

2

8x

6

4

2

8

6
x

4

2

8x

6

4

2

8
x

6

4

2

1.- Mi apariencia física denota
que descuido mi persona.
2.- Tengo dificultad para
dormir; en las mañanas me
despierto cansado.
3.- Me alimento en horarios
irregulares, por lo general
estoy tenso y apurado;ingiero
alimentos “chatarra”.
4.- Intento hacer deporte pero
al poco tiempo lo abandono;
es un hábito difícil para mí.
5.- Con frecuencia abuso de
mi salud, me exijo más de lo
que en realidad puede dar mi
cuerpo.
6.- Reconozco que tengo
hábitos que dañan mi cuerpo
o mi salud.
7.- Para poder relajarme
necesito recurrir a algún tipo
de calmante (alcohol, tabaco,
medicamentos, etc.)
8.- Soyinconstante. Por lo
general me dejo dominar por
mis impulsos o la flojera.

2

DIMENSIONES VITALES

CUERPO
9.- He aprendido a disfrutar
mis ratos libres.

9.- Soy aprehensivo; me cuesta
trabajo disfrutar y relajarme.

8

6x

4

2

8

6x

4

2

8x

6

4

2

8
x

6

4

2

13.- Si tengo que asistir a una
cita o evento me organizo
para no andar con prisas.

x8

6

4

2

13.- Es inevitable que ande
corto
detiempo;
con
frecuencia ando de prisa.

14.- Me realizo un chequeo
médico anual y si es necesario
consulto a un especialista.

8

6
x

4

2

14.- No acostumbro visitar al
doctor; si me siento mal yo sé
que medicinas tomar.

15.- En general mi estado de
salud es satisfactorio.

8x

6

4

2

15.- En realidad tengo algunos
problemas crónicos de salud.

10.- Me agrada salir al campo
y disfrutar de lanaturaleza.
Practico actividades al aire
libre con regularidad.
11.Practico la
cultura
ecológica: utilizo productos
biodegradables, reciclo latas,
papel, envases de vidrio, etc.
12.- Me gusta crear la
conciencia en otras personas
acerca de la necesidad de
cuidar el medio ambiente.

10.- Para mí , los deportes se
disfrutan más por televisión.
No practico actividades al aire
libre.
11.- La ecología...