Evaluación De La Fuerza Muscular

CAPÍTULO 3

Evaluación de la Fuerza
INTRODUCCIÓN A LAS TÉCNICAS DE
EVALUACIÓN DE LA FUERZA Y LA
POTENCIA
Para dosificar y distribuir cargas de
entrenamiento de cualquier tipo (aeróbicas,
anaeróbicas, fuerza, etc.) se debe partir de una
evaluación inicial que representa el 100 % de
posibilidad de rendimiento en un test especifico.
Esto nos permite reconocer un punto de partida
dentrode la dinámica de la cualidad física y
comprender hacia adonde queremos y/o debemos
ir.
Como ya mostramos en el capitulo 1, la fuerza se
puede manifestar de diferentes formas y por lo
tanto se debe evaluar con diferentes test. También
quedo firmemente establecido que la fuerza
máxima es la base para desarrollar los otros tipos
de fuerza. Por lo tanto vamos a centrar todo
nuestro interés enla evaluación de este tipo de
fuerza, sin dejar de lado la evaluación de la fuerza
explosiva la cual es determinante para los
deportes de potencia y muy útil para comprobar
las mejorías en el proceso de entrenamiento
(proceso de monitoreo constante).
La evaluación permite las siguientes acciones:
Fraccionar cargas de entrenamiento físico.
Monitorear evoluciones en los procesos deentrenamiento.
Comparar resultados con datos nacionales
e internacionales.
Mac Ardle 92' y McDougall 95' señalan que la
fuerza puede ser medida a través de diferentes
procedimientos como la tensiometría, la
dinamometría, con dispositivos computarizados y
por supuesto a través de la repetición máxima.
Generalmente para el alto rendimiento deportivo,
la evaluación se realiza con pesos libres y esla
que mayor información práctica nos brinda.

En realidad el concepto de fuerza máxima es
bastante amplio ya que podemos encontrar a
todas las diferentes manifestaciones de la fuerza
en su punto máximo. Por ejemplo existe una
fuerza máxima isométrica que se puede evaluar
con un cabletensimetro o con dinamometría.
También existe una fuerza máxima dinámica
excéntrica y otra concéntrica,las cuales se
pueden evaluar con pesos libres o con
dispositivos isoquinéticos. Estos tipos de
contracciones pueden realizarse a diferentes
velocidades (30° - 60° - 90 ° - 150° grados por
segundo).
Con estos conceptos queda claro que la máxima
fuerza puede ser evaluada de diferentes formas,
pero es necesario que el preparador físico
seleccione una metodología confiable para poderestablecer comparaciones y para el posterior
fraccionamiento de las cargas de entrenamiento.
Para otorgar claridad a este propósito
utilizaremos un concepto desarrollado por Zabala
que expresa lo siguiente:
No se deben realizar evaluaciones que no
sean útiles para fraccionar cargas de
entrenamiento o monitorear los progresos
¿Que pretende aclarar este concepto?
Frecuentemente los deportistas seencuentran
sometidos a diferentes tipos de evaluaciones en
distintos periodos del año. Muchas de estas
evaluaciones son muy útiles para el entrenador y
para el preparador físico ya que reflejan la
condición del deportista en un momento dado y
se pueden dosificar cargas de entrenamiento
físicas y técnicas. Pero otras veces los deportistas
son sometidos a evaluaciones de laboratorio o decampo las cuales no aportan ningún dato
relevante para el fraccionamiento de cargas y solo
pasan a engrosar archivos que nunca serán
utilizados.

Evaluación de la Fuerza

Algunas de estas evaluaciones son totalmente
inventadas con el objetivo de implementar algo
diferente en el proceso de entrenamiento y
muchas evaluaciones se repiten y miden lo mismo
que otras. Lamentablemente, engeneral estas
pruebas no poseen normas estandarizadas o no se
adaptan a protocolos internacionales. Esto
contribuye a que los deportistas se sientan
molestos cuando son evaluados ya que saben que
dichas pruebas tienen poco que ver con su
deporte o con su proceso de preparación física.

que nos sirve para el desarrollo de un programa
de preparación de fuerza.

Las pruebas estandarizadas...