Evaluación de la Fuerza

Evaluación de la Fuerza
1. 1. EVALUACIÓN DE LAFUERZA MUSCULAR Prof. Nicolás de Castro
2. 2. Objetivos de una Evaluación• Comparar los resultados con normativas existentes.• Controlar el progreso delentrenamiento.• Controlar la evolución en procesos de rehabilitación.• Determinar las pautas para el inicio de un programa.• Fraccionar cargas de entrenamiento.
3. 3. Puntos a destacar ...La fuerzaes específica : Del grupo muscular comprometido Del tipo y velocidad de la contracción Del ángulo de aplicación de la fuerzaPor lo tanto : No existe un único test para evaluar la fuerza muscular en sutotalidad. Los resultados de cada prueba son específicos de los procedimientos utilizados. Hay que usar tests para las diferentes regiones del cuerpo. En el plano deportivo, los mejores ejerciciospara evaluar (y entrenar) son los que más se asemejan al gesto deportivo.
4. 4. Algunos factores condicionantesEn variaciones de los niveles de fuerza Fatiga (acumulación de cargas). Motivación (factorespsicológicos). Aprendizaje (mejor uso de cadenas musculares, mejora de la técnica). Entrenamiento
5. 5. Métodos de Evaluación Estarán condicionados en función del objetivo del test, de la población aevaluar y del grupo muscular seleccionado. Con el propio peso Superar una carga externa En función del tiempo Hasta el fallo muscular Utilizacion de instrumental especializado
6. 6. Selección deEjercicios Preferentemente ejercicios globales que involucren grandes grupos musculares. Ejercicios con los cuales sea fácil identificar inicio y fin de la ejecución. Pocos ejercicios, no repetir gruposmusculares.En el deporte : Considerar ejercicios derivados del levantamiento de pesas. Seleccionar indicadores de potencia : lanzamientos diversos (pelotas medicinales, tests de Bosco, de saltabilidad,etc.)
7. 7. Manifestaciones e Intensidades
8. 8. Salto Alto o Vertical High Jump Test Se evaluará la fuerza explosiva de miembros inferiores en la componente vertical. Gran influencia del aspecto...