evitar resfrios


CONSEJOS UTILES PARA EVITAR RESFRÍOS Y GRIPE:




1.- LAVARSE LAS MANOS CON FRECUENCIA.

2.- ENJUAGARSE LAS MANOS DOS VECES (si quieres alejarte de los resfríos)

3.- TENER CUIDADO ALUSAR UN BAÑO PÚBLICO. (Lavarse las manos bien al salir)

4.- LLEVAR SIEMPRE UN DESINFECTANTE DE MANOS(los resfríos no se transmiten tanto por toser sino por contacto)

5.- PREVENIR ES LA CLAVE,VACÚNATE TODOS LOS AÑOS CONTRA LA GRIPE.

6.-PONER CAJAS DE PAÑUELOS DESECHABLES EN LA SALA DE CLASES.(se necesitan cuando se tosa, estornude o se suene la nariz)

7.-USAR UN HUMIDIFICADOR PARA ELAMBIENTE EN LA CASA.(cuando las membranas o mucosa se resecan la nariz y la garganta tienden a irritarse).
8.- USAR LOS NUDILLOS PARA FROTARSE LOS OJOS(es menos probable que estén contaminados).9.-CAMBIAR EL CEPILLO DE DIENTES CADA TRES MESES (es buenos cambiarlo después de un resfriado o gripe para prevenir una nueva infección).
10.-TOMAR UNA COMPLEMENTO DE AJO TODOS LOS DÍAS (reduce laprobabilidad de contraer resfrío).
11.- MUEVETE (salir a caminar, realizar clases de baile no al sedentarismo).
12.-MEDITAR (para reducir el estrés este eleva la susceptibilidad de contraer resfríos).13.-COMER YOGURT TODOS LOS DÍAS. (Consumé yogur en verano para fortalecer tu sistema inmunológico antes de invierno)
14.-EN INVIERNO DEJAR ABIERTAS LAS VENTANAS DE TU CASA PARA VENTILAR.(un pocode aire fresco hace maravillas para alejar los gérmenes)
15.-LAVARSE BIEN DEBAJO DE LAS UÑAS TODAS LAS NOCHES (estas son escondites para los gérmenes).
16.-CAMBIAR LAS TOALLAS DE MANO EN FORMAFRECUENTE (lavarlas con agua caliente para matar los gérmenes).
17.-NO PRESIONAR AL DOCTOR PARA QUE TE RECETE MEDICAMENTOS (estos pueden eliminar las bacterias positivas que forman parte de nuestrosistema).
18.- A LA PRIMERA SEÑAL DE RESFRÍO TOMAR LAS SIGUIENTES MEDIDAS: toma abúndate agua en lo posible jugos naturales de naranja o limonadas, aliméntate bien, chupa pastillas de gluconato)...