evolucion
Páginas: 10 (2324 palabras)
Publicado: 7 de septiembre de 2013
*Etapas del Cambio.*
Modelo Transteórico del cambio conductual.
El modelo transteórico (Prochaska, DiClemente & Norcross, 1992) surgió a partir de la observación de lo que ocurre con los procesos de cambio en la psicoterapia, y luego ha sido utilizado en diversas áreas de la conducta de salud. El modelo se plantea como un esquema explicativo general del cambio. Se basa en la premisa que laspersonas pasan por una serie de etapas en su intento por cambiar una conducta. Estas etapas pueden ser tanto dinámicas como estables, es decir, ellas pueden durar por un tiempo considerable, pero siempre está la posibilidad de cambio. Las cinco etapas que se dan en el proceso de cambio de conducta son las siguientes: precontemplación, contemplación, preparación, acción y mantención.
Precontemplación:
Es la etapa en la cual no existe intención de cambiar la conducta en el futuro previsible. Los individuos en esta etapa o bien no están informados acerca de los efectos a largo plazo de su conducta actual, o están desmoralizados acerca de su capacidad para cambiar. Ellos tampoco quieren pensar acerca de la posibilidad de cambio y pueden ser muy defensivos, especialmente frente a laspresiones sociales para cambiar. El rasgo central de esta etapa es la resistencia a reconocer o modificar un problema.
Contemplación:
Es la etapa en la cual las personas son conscientes que existe un problema y están pensando seriamente en resolverlo, pero no hay un compromiso aún para pasar a la acción. Los individuos pueden permanecer en esta etapa por más de dos años, a pesar de la intenciónde cambiar. Aquéllos que sustituyen la acción por el pensamiento serían considerados como contempladores crónicos. Los contempladores son ambivalentes respecto al cambio porque ellos perciben como aproximadamente equivalentes los pro y los contra de la conducta indeseable, El elemento central de la contemplación es una consideración seria de la resolución del problema.
Preparación:
Secaracteriza por hacer pequeños cambios. Habitualmente los preparadores tienen un plan de acción o han hecho algunos cambios de conducta, pero no han alcanzado aún un criterio conductual preestablecido para alcanzar la etapa de acción, La preparación combina criterios de intención y conducta, los individuos tienen la intención de tomar acciones en un futuro muy cercano (un mes) y/o han tomadoacciones no exitosamente en el año anterior.
Acción:
Es la etapa en la cual los individuos se involucran activamente, en la nueva conducta, habiendo ocurrido cambios conductuales manifiestos dentro de los últimos 6 meses.
Los individuos en esta etapa modifican su conducta, experiencias o ambiente con el propósito de superar sus problemas, modificaciones que son altamente visibles y que recibengran reconocimiento. Ésta es la etapa menos estable (0 a 6 meses) y se corresponde con el mayor riesgo de recaída. Los elementos centrales de esta etapa son la modificación de la conducta objetivo hasta un criterio preestablecido y significativos esfuerzos manifiestos de cambio.
Mantención:
Es la etapa en la cual los individuos están sosteniendo el cambio en el tiempo. Es un período decambio continuado en el cual las personas trabajan para prevenir recaídas y consolidar las ganancias obtenidas durante la etapa de acción. Los elementos centrales de esta etapa son la estabilización del cambio conductual y la evitación de recaídas.
En esta etapa, puede ser diferente el panorama para conductas a eliminar y para conductas a adoptar. Así, la definición de eliminación sería una ausenciaabsoluta de tentación para involucrarse en la antigua conducta y un 100% de eficacia para involucrarse en la nueva conducta saludable.
En cambio, y por ejemplo en el área de adopción de la conducta de ejercicio físico, los individuos anteriormente sedentarios estarían siempre en riesgo de recaída y deben continuar trabajando por permanecer en la etapa de mantención.
Debido a que en una...
Modelo Transteórico del cambio conductual.
El modelo transteórico (Prochaska, DiClemente & Norcross, 1992) surgió a partir de la observación de lo que ocurre con los procesos de cambio en la psicoterapia, y luego ha sido utilizado en diversas áreas de la conducta de salud. El modelo se plantea como un esquema explicativo general del cambio. Se basa en la premisa que laspersonas pasan por una serie de etapas en su intento por cambiar una conducta. Estas etapas pueden ser tanto dinámicas como estables, es decir, ellas pueden durar por un tiempo considerable, pero siempre está la posibilidad de cambio. Las cinco etapas que se dan en el proceso de cambio de conducta son las siguientes: precontemplación, contemplación, preparación, acción y mantención.
Precontemplación:
Es la etapa en la cual no existe intención de cambiar la conducta en el futuro previsible. Los individuos en esta etapa o bien no están informados acerca de los efectos a largo plazo de su conducta actual, o están desmoralizados acerca de su capacidad para cambiar. Ellos tampoco quieren pensar acerca de la posibilidad de cambio y pueden ser muy defensivos, especialmente frente a laspresiones sociales para cambiar. El rasgo central de esta etapa es la resistencia a reconocer o modificar un problema.
Contemplación:
Es la etapa en la cual las personas son conscientes que existe un problema y están pensando seriamente en resolverlo, pero no hay un compromiso aún para pasar a la acción. Los individuos pueden permanecer en esta etapa por más de dos años, a pesar de la intenciónde cambiar. Aquéllos que sustituyen la acción por el pensamiento serían considerados como contempladores crónicos. Los contempladores son ambivalentes respecto al cambio porque ellos perciben como aproximadamente equivalentes los pro y los contra de la conducta indeseable, El elemento central de la contemplación es una consideración seria de la resolución del problema.
Preparación:
Secaracteriza por hacer pequeños cambios. Habitualmente los preparadores tienen un plan de acción o han hecho algunos cambios de conducta, pero no han alcanzado aún un criterio conductual preestablecido para alcanzar la etapa de acción, La preparación combina criterios de intención y conducta, los individuos tienen la intención de tomar acciones en un futuro muy cercano (un mes) y/o han tomadoacciones no exitosamente en el año anterior.
Acción:
Es la etapa en la cual los individuos se involucran activamente, en la nueva conducta, habiendo ocurrido cambios conductuales manifiestos dentro de los últimos 6 meses.
Los individuos en esta etapa modifican su conducta, experiencias o ambiente con el propósito de superar sus problemas, modificaciones que son altamente visibles y que recibengran reconocimiento. Ésta es la etapa menos estable (0 a 6 meses) y se corresponde con el mayor riesgo de recaída. Los elementos centrales de esta etapa son la modificación de la conducta objetivo hasta un criterio preestablecido y significativos esfuerzos manifiestos de cambio.
Mantención:
Es la etapa en la cual los individuos están sosteniendo el cambio en el tiempo. Es un período decambio continuado en el cual las personas trabajan para prevenir recaídas y consolidar las ganancias obtenidas durante la etapa de acción. Los elementos centrales de esta etapa son la estabilización del cambio conductual y la evitación de recaídas.
En esta etapa, puede ser diferente el panorama para conductas a eliminar y para conductas a adoptar. Así, la definición de eliminación sería una ausenciaabsoluta de tentación para involucrarse en la antigua conducta y un 100% de eficacia para involucrarse en la nueva conducta saludable.
En cambio, y por ejemplo en el área de adopción de la conducta de ejercicio físico, los individuos anteriormente sedentarios estarían siempre en riesgo de recaída y deben continuar trabajando por permanecer en la etapa de mantención.
Debido a que en una...
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