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Páginas: 23 (5627 palabras)
Publicado: 10 de enero de 2013
CARTAGENA F.C.
Ciudad Deportiva “Gómez Meseguer” C/ Londres S/N Polígono Industrial Cabezo Beaza 30353 Cartagena (Murcia) www.cartagenaefese.es
Dependiendo del autor consultado en la bibliografía, nos podemos encontrar con un número
diferente de principios básicos a considerar durante el proceso de entrenamiento. Por una parte, tenemos los PRINCIPIOS BIOLÓGICOS, que son losque afectan a los procesos de adaptación orgánica, y por otra, los PRINCIPIOS PEDAGÓGICOS, que deberán incluirse en la metodología empleada durante el proceso de entrenamiento. Entre los PRINCIPIOS BIOLÓGICOS, encontramos el PRINCIPIO DE RECUPERACIÓN. Para Carlisle, (1973), “los períodos de recuperación son esenciales, tanto en el transcurso de una sola sesión de entrenamiento, como durante todoel año. El descanso, con la consiguiente relajación física y mental, deberá combinarse esmeradamente con dosis de ejercicio y de recuperación… Todos los programas coherentes dejan lugar al descanso y a la recuperación… La rigurosidad de un programa demasiado definido puede llevar fácilmente al futbolista al agotamiento”.
NOTA: Si no se respetan las recuperaciones, es imposible conseguir lasupercompensación. Si el futbolista alcanza un estado de fatiga considerable, puede estar más predispuesto a lesionarse, a enfermar y a padecer el síndrome de sobreentrenamiento.
RECUPERACIÓN NO SIGNIFICA DESCANSO, sino utilización de los métodos apropiados de
recuperación para restaurar la capacidad funcional durante el entrenamiento, entre sesiones, entre los microciclos, losmesociclos, los macrociclos o períodos de trabajo de una orientación determinada, (regeneración periódica o regeneración periodizada). El PERÍODO TRANSITORIO es un período en el que la forma física declina y cuyo objetivo es la regeneración de todas las funciones del organismo, especialmente del SNC y del aspecto psicológico del deportista. Esto se logra a través del descanso, o bien con una actividad debaja intensidad y volumen. El cambio de actividad respecto al resto de la temporada es una de las formas más usuales de desarrollar este período. La duración oscila entre las 3 - 5 SEMANAS.
En dicho Período Transitorio podemos establecer 2 fases: Período de recuperación biológica y psíquica, (4 - 6 semanas): La actividad física será nula o muy escasa, alejada de la disciplina deentrenamiento, a ser posible, alejada del fútbol. En nuestro caso tendrá una duración de 2 semanas para el Juvenil Nacional y el Juvenil de 1ª, y 5 semanas para el Juvenil de 2ª. Período de descanso activo, (3 semanas): Se caracteriza por la presencia de un programa básico de entrenamiento que consta de 3 sesiones por semana cuyo objetivo es la activación fisiológica del cuerpo para comenzar lapretemporada con un punto de partida, tanto físico como muscular más elevado. Este programa comenzará 21 DÍAS antes de la PRESENTACIÓN del equipo. Además, mediante la realización de este programa general de trabajo, se evitarán lesiones y dificultades de adaptación cardio-respiratoria y fisiológica del organismo. La práctica de deportes complementarios en este período impide la regresión de NOTA:Algunos autores aumentan este período a las 7 - 8 SEMANAS, de las cuales se dedican 5 al DESCANSO PASIVO y 3 al DESCANSO ACTIVO. La diferencia simplemente está en el tiempo que se dedica al DESCANSO PASIVO, que será mayor o menor, dependiendo del autor, ya que como veremos a continuación durante el DESCANSO ACTIVO, se realizará un programa de entrenamiento que comenzará 21 DÍAS antes de laPRESENTACIÓN del equipo.
Francisco Javier Muñoz López Preparador Físico del CARTAGENA F.C.
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CARTAGENA F.C.
Ciudad Deportiva “Gómez Meseguer” C/ Londres S/N Polígono Industrial Cabezo Beaza 30353 Cartagena (Murcia) www.cartagenaefese.es
las capacidades y va a favorecer la recuperación del organismo. Se puede tocar ligeramente la disciplina practicada.
NOTA: El Domingo 27 de Mayo de...
Ciudad Deportiva “Gómez Meseguer” C/ Londres S/N Polígono Industrial Cabezo Beaza 30353 Cartagena (Murcia) www.cartagenaefese.es
Dependiendo del autor consultado en la bibliografía, nos podemos encontrar con un número
diferente de principios básicos a considerar durante el proceso de entrenamiento. Por una parte, tenemos los PRINCIPIOS BIOLÓGICOS, que son losque afectan a los procesos de adaptación orgánica, y por otra, los PRINCIPIOS PEDAGÓGICOS, que deberán incluirse en la metodología empleada durante el proceso de entrenamiento. Entre los PRINCIPIOS BIOLÓGICOS, encontramos el PRINCIPIO DE RECUPERACIÓN. Para Carlisle, (1973), “los períodos de recuperación son esenciales, tanto en el transcurso de una sola sesión de entrenamiento, como durante todoel año. El descanso, con la consiguiente relajación física y mental, deberá combinarse esmeradamente con dosis de ejercicio y de recuperación… Todos los programas coherentes dejan lugar al descanso y a la recuperación… La rigurosidad de un programa demasiado definido puede llevar fácilmente al futbolista al agotamiento”.
NOTA: Si no se respetan las recuperaciones, es imposible conseguir lasupercompensación. Si el futbolista alcanza un estado de fatiga considerable, puede estar más predispuesto a lesionarse, a enfermar y a padecer el síndrome de sobreentrenamiento.
RECUPERACIÓN NO SIGNIFICA DESCANSO, sino utilización de los métodos apropiados de
recuperación para restaurar la capacidad funcional durante el entrenamiento, entre sesiones, entre los microciclos, losmesociclos, los macrociclos o períodos de trabajo de una orientación determinada, (regeneración periódica o regeneración periodizada). El PERÍODO TRANSITORIO es un período en el que la forma física declina y cuyo objetivo es la regeneración de todas las funciones del organismo, especialmente del SNC y del aspecto psicológico del deportista. Esto se logra a través del descanso, o bien con una actividad debaja intensidad y volumen. El cambio de actividad respecto al resto de la temporada es una de las formas más usuales de desarrollar este período. La duración oscila entre las 3 - 5 SEMANAS.
En dicho Período Transitorio podemos establecer 2 fases: Período de recuperación biológica y psíquica, (4 - 6 semanas): La actividad física será nula o muy escasa, alejada de la disciplina deentrenamiento, a ser posible, alejada del fútbol. En nuestro caso tendrá una duración de 2 semanas para el Juvenil Nacional y el Juvenil de 1ª, y 5 semanas para el Juvenil de 2ª. Período de descanso activo, (3 semanas): Se caracteriza por la presencia de un programa básico de entrenamiento que consta de 3 sesiones por semana cuyo objetivo es la activación fisiológica del cuerpo para comenzar lapretemporada con un punto de partida, tanto físico como muscular más elevado. Este programa comenzará 21 DÍAS antes de la PRESENTACIÓN del equipo. Además, mediante la realización de este programa general de trabajo, se evitarán lesiones y dificultades de adaptación cardio-respiratoria y fisiológica del organismo. La práctica de deportes complementarios en este período impide la regresión de NOTA:Algunos autores aumentan este período a las 7 - 8 SEMANAS, de las cuales se dedican 5 al DESCANSO PASIVO y 3 al DESCANSO ACTIVO. La diferencia simplemente está en el tiempo que se dedica al DESCANSO PASIVO, que será mayor o menor, dependiendo del autor, ya que como veremos a continuación durante el DESCANSO ACTIVO, se realizará un programa de entrenamiento que comenzará 21 DÍAS antes de laPRESENTACIÓN del equipo.
Francisco Javier Muñoz López Preparador Físico del CARTAGENA F.C.
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CARTAGENA F.C.
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las capacidades y va a favorecer la recuperación del organismo. Se puede tocar ligeramente la disciplina practicada.
NOTA: El Domingo 27 de Mayo de...
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