Examen

GUIA DE ADMISION A LA ESCUELA POLITÉCNICA PARA EL AREA DE ENTRENAMIENTO FISICO: INTRODUCCION:
La presente guía de entrenamiento físico tiene como finalidad dar a conocer los parámetros que contieneel examen físico-deportivo de admisión y asimismo poder establecer los procedimientos necesarios para una buena preparación física, especialmente para los aspirantes a cadetes, previos a efectuar suexamen de admisión.

I.

GENERALIDADES: A. El examen de admisión para ingresar a la Escuela Politécnica en el área físico deportiva, consiste en un examen físico-deportivo en el cual se verifica elestado físico optimo en que se presenta el aspirante, y el mismo sirve de parámetro físico para las pruebas que contiene dicho examen, siendo estas cinco pruebas: dominadas, abdominales, carrera,natación y salto del trampolín de tres metros.
El entrenamiento físico es un factor total e integral de la buena salud, por lo tanto

B.

es necesario efectuar un programa de entrenamiento físico enforma gradual y bien planificado previo a efectuar su examen de admisión y así lograr evitar todo riesgo de lesión al momento de efectuar el examen físico. C. Las pruebas a que se someten losaspirantes durante el examen de admisión son:

DOMINADAS:

HOMBRES: 30 en 2 minutos MUJERES: 25 en 2 minutos

ABDOMINALES: HOMBRES: 30 en 2 minutos MUJERES: 25 en 2 minutos

Hojas 109 de 115 hojas.CARRERA:

HOMBRES: 1,650 mts. en 8 minutos MUJERES: 1,650 mts. en 10 minutos

NATACION:

HOMBRES:

50 mts. en cualquier estilo (crol y/o pecho).

MUJERES:

50 mts. en cualquier estilo(crol y/o pecho).

CLAVADO:

HOMBRES: salto del trampolín de 3 mts. MUJERES: salto del trampolín de 3 mts.

II. CONTENIDOS: A. CALENTAMIENTO DE ESTIRAMIENTO CORPORAL: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.Ejercicios simples: caminar, trotar, correr y saltar. Estiramientos 10 a 15’’ relax 5’’ 20 a 25’’ relax 10’’ 30 a 35’’ relax 15’’ Estirarse al punto el cual, se siente la tensión del músculo. No...