exercici fisic
Páginas: 4 (952 palabras)
Publicado: 29 de noviembre de 2014
L´EXERCICI FÍSIC EN
CORREDORS
AMATEURS
Silvia Villa. ABS Sant Feliu
Rambla
Evolució curses populars 10 km
20122013
23750
20112012
21692
20102011
17683
20092010
15120
2008200914979
LA MERCÈ
12759
11211
9912
8424
7042
JEAN
BOUIN
11032
8551
7194
5256
4284
NASSOS
8545
5114
7631
4361
7580
6935
EL CORTE
INGLES
93165854
SANT
ANTONI
3184
2898
LA
MAQUINISTA
1720
2243
NIKE
BOMBERS
• L´augment de participació en carreres de
curta distància (10 km) fa pensar en
l´entrada de corredorsnovells que
comencen per distàncies curtes.
• Boom de participació a l´àrea
metropolitana de Barcelona.
Perquè?
• Paral.lelisme entre evolució de la crisi i
l´augment de participació encurses
populars
• Esport molt econòmic
• Qualsevol moment (s´adapta a la persona)
• Competitivitat (xarxes socials, suma KM)
• Motivació
• Beneficis físics i psicològics (endorfines) Beneficis de l´exercici físic
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Ansiolític i antidepressiu
Menys risc de patir càncer de mama i de colon
Prevé la DM2
Ajuda a conciliar el son
Prevé sobrepes i obesitat
Ajudaa mantenir qualitat de vida
Posa en forma el cor
Enforteig músculs i óssos
Millora l´agilitat.
Conceptes
• Força: la capacitat d´un múscul o grup de
músculs de generar tensió intramuscularsota condicions específiques.
Segons la variació de longitud del múscul:
• Força isomètrica:no varia la longitud
externa del múscul
• Força anisomètrica:varia la longitud
• Resistència:capacitat psicofísica de
resistir la fatiga i la capacitat de recuperarse després dels esforços
• Resistència aeròbica: arriba suficient
Oxigen al múscul implicat per l´oxidació
dels sucres i dels àcidsgrasos que
requereix la contracció. Permet fer
esforços de llarga durada i d´una intensitat
mitjana (no hi haruà deute d´Oxigen)
• Resistència anaeròbica: s´acumularà
una quantitat elevada...
CORREDORS
AMATEURS
Silvia Villa. ABS Sant Feliu
Rambla
Evolució curses populars 10 km
20122013
23750
20112012
21692
20102011
17683
20092010
15120
2008200914979
LA MERCÈ
12759
11211
9912
8424
7042
JEAN
BOUIN
11032
8551
7194
5256
4284
NASSOS
8545
5114
7631
4361
7580
6935
EL CORTE
INGLES
93165854
SANT
ANTONI
3184
2898
LA
MAQUINISTA
1720
2243
NIKE
BOMBERS
• L´augment de participació en carreres de
curta distància (10 km) fa pensar en
l´entrada de corredorsnovells que
comencen per distàncies curtes.
• Boom de participació a l´àrea
metropolitana de Barcelona.
Perquè?
• Paral.lelisme entre evolució de la crisi i
l´augment de participació encurses
populars
• Esport molt econòmic
• Qualsevol moment (s´adapta a la persona)
• Competitivitat (xarxes socials, suma KM)
• Motivació
• Beneficis físics i psicològics (endorfines) Beneficis de l´exercici físic
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Ansiolític i antidepressiu
Menys risc de patir càncer de mama i de colon
Prevé la DM2
Ajuda a conciliar el son
Prevé sobrepes i obesitat
Ajudaa mantenir qualitat de vida
Posa en forma el cor
Enforteig músculs i óssos
Millora l´agilitat.
Conceptes
• Força: la capacitat d´un múscul o grup de
músculs de generar tensió intramuscularsota condicions específiques.
Segons la variació de longitud del múscul:
• Força isomètrica:no varia la longitud
externa del múscul
• Força anisomètrica:varia la longitud
• Resistència:capacitat psicofísica de
resistir la fatiga i la capacitat de recuperarse després dels esforços
• Resistència aeròbica: arriba suficient
Oxigen al múscul implicat per l´oxidació
dels sucres i dels àcidsgrasos que
requereix la contracció. Permet fer
esforços de llarga durada i d´una intensitat
mitjana (no hi haruà deute d´Oxigen)
• Resistència anaeròbica: s´acumularà
una quantitat elevada...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.