Exigencia y Respuesta

INSTITUTO HUMANISTA DE PSICOTERAPIA GESTALT
CURSO DE FACILITACION GRUPAL CON ENFOQUE GESTALT
EJERCICIO DE SENSIBILIZACIÓN


Nombre: Silvia Plonsky
Fecha: Febrero del 2010

NOMBRE DEL EJERCICIO:
Comunicación Interior. Exigencia y Respuesta (Perro de Arriba y Perro de Abajo).
GRADO DE RIESGO:
Riesgo Tres. Existe una temática más íntima y por lo mismo más amenazante.
MATERIALREQUERIDO:
Laptop ó grabadora.
NÚMERO DE PARTICIPANTES:
Dirigido a grupos pequeños, 10 a 15 personas.
LOGÍSTICA REQUERIDA:
Salón amplio y alfombrado.
TIEMPO REQUERIDO:
Centramiento: 10 minutos.
Ejercicio de Sensibilización: 30 minutos.
Procesamiento: En grupos de 3 personas, 4 minutos por intervención, 12 minutos. Dos intervenciones voluntarias 4 minutos cada una. Total del Procesamiento: 25minutos.

DESCRIPCIÓN:
En primer lugar se realiza el centramiento con el fin de preparar a las personas de forma total (cuerpo y mente) al ejercicio de sensibilización. El centramiento se basa en arte, movimiento y sonido y se denomina “Capullo”, para el cual utilizamos música (Frederic Chopin. Nocturn in C-Sharp Minor) cuando comienza a abrirse el capullo.
Para el centramiento se realizan lassiguientes instrucciones:
Te voy a pedir que te pongas de pie. Respira profundo, soltando tus brazos, tus hombros, tu cuello…. Ahora cierra tus ojos y mantenlos así hasta que te indique abrirlos.
Pliega tu cuerpo de manera que te sientas cómodo y protegido del mundo…. Imagina que estás en un capullo, rodeado por una suave y resistente cáscara que te protege… Emplea cierto tiempo en explorar tuexistencia dentro de este capullo.
Descubre cómo es este capullo y cómo te sientes allí… Descubre de cuánto espacio dispones dentro del capullo y cuánto puedes moverte dentro de él…
Luego, lentamente, sal del capullo… (música) busca la salida de esa cáscara protectora y date cuenta de cómo sientes al salir al mundo… Cuando emerjas, comienza a estirarte del modo que te resulte más cómodo… Cadavez que te estires, permítete fluir dentro de tu movimiento… Explora todas las posibilidades de estirar tu cuerpo...
A continuación se aplica el ejercicio de sensibilización:
EJERCICIO DE SENSIBILIZACION “PERRO DE ARRIBA Y PERRO DE ABAJO
Siéntate confortablemente y cierra tus ojos… Imagina ahora que te estás mirando, sentado frente a ti mismo. Fórmate algún tipo de imagen visual de ti mismo…sentado así al frente tuyo, como mirándote en un espejo… Cómo está sentada esa imagen?... Qué está usando esa imagen de ti mismo?...Qué tipo de expresión facial puedes ver?
Ahora en silencio critica esa imagen de ti mismo como si estuvieras hablándole a otra persona. Di lo que debiera y no debiera hacer.
Comienza cada frase con las palabras “Debieras…”, “No debieras…”. Haz una larga lista decríticas. Escucha tu voz mientras lo vas haciendo. ¿Cómo suena tu voz?
…Ahora responde a esas críticas. ¿Cómo te sientes a medida que respondes a estas críticas?...
Ahora cambia de rol y vuelve a ser el crítico. A medida que continúa este diálogo interno, continúa dándote cuenta de lo que vas diciendo y también de cómo lo dices: tus palabras, el tono de voz, etc… Ocasionalmente haz una pausa paraescuchar tus palabras en tu mente y siéntelas. Cómo las sientes? En qué parte de tu cuerpo las sientes?
Ahora te voy a pedir que cambies de rol cada vez que quieras, es decir criticando y respondiendo a esas críticas. Mantén este diálogo de manera continuada. Ahora nota todos los detalles de lo que te sucede a medida que este diálogo continúa. Date cuenta de cómo te sientes físicamente y dentro detu cuerpo en cada uno de estos roles… ¿En qué se diferencian estos dos hablantes? ¿Realmente se dirigen la palabra o evitan un contacto real y una confrontación? Escucha a cada uno cómo se hablan, está solo transmitiendo y no recibiendo? ¿Cómo te sientes con este interlocutor a medida que habla?... Dile esto que sientes al otro y ve que responde. Reconoces a alguien en la voz que critica que...