Experiencia

Elongación y calentamiento para gamers

Artículo original e imágenes: http://www.teamliquid.net/forum/viewmessage.php?topic_id=409661
Traducción y adaptación: Blueriver. http://www.facebook.com/kblueriver

En la vida de un gamer, muchos aspectos requieren atención y una rutina de práctica diaria es inevitable para aquellos que quieren ser exitosos. Un buen gamer va a tratar de leer a suoponente para contrarrestar su siguiente movimiento, y eso no es fácil. Se vuelve crucial mirar tus propias replays en el viaje hacia la perfección, en una infinita búsqueda de las fallas estrategicas que, tan a menudo, dificultan nuestro progreso. De igual forma, decisiones mínimas de micro tan simples como clickear una unidad en un momento específico pueden determinar el resultado de la partida.Por todo esto es bastante fácil entender cómo un tema tan importante como el calentamiento suele ser pasado por alto por los jugadores.

Hacer una rutina de calentamiento antes de jugar es muy importante por varias razones. En primer lugar, es una gran herramienta para aumentar el rendimiento - difícilmente puedas dar lo mejor de vos sin la preparación adecuada. También es una gran oportunidadpara alistar tu mente para la concentración total y para ponerte en el estado de ánimo adecuado. Además, te ayuda a prevenir perder la cabeza ante pequeños errores de clicks que resulten en la périda de todo tu ejército. Por último, juega un rol muy importante en la prevención de lesiones.

De hecho todos los usuarios importantes de computadora deberían elongar y calentar. No es una sorpresa queesto preocupe incluso más a los gaminers que típicamente tienen un promedio muy alto de acciones por minuto. Después de todo, todos estamos bajo riesgo. La denominación eSports (deportes electrónicos) no podría ser más acertada - los gamers son atletas de la computadora y deberían comportarse como tales. Por estas razones es importante entender los métodos que se usan para calentar.

Calentamientogeneral

Primero que nada viene el calentamiento general. Este paso consiste en unas pocas ideas que sirven como calentamiento inicial para tus manos, preparándote así para las técnicas de calentamiento subsecuentes.

Una forma simple de empezar es sacudir tus manos a ritmo moderado. Naturalmente, ya que tu cuerpo no entró en calor, querés hacer todos los movimientos despacio. Este es, sinembargo, una excepción ya que es difícil sacudir tus manos lentamente. Luego, podés hacer movimientos circulares con tus muñecas. También es bueno abrir y cerrar tus manos algunas veces.

Una cosa que ayuda mucho luego de los ejercicios de calentamiento general es masajear rápidamente tus manos. Incrementa aún más el flujo sanguíneo de tus manos, lo cual es muy util. No se supone que demore mucho- sólo asegurate de que hayas masajeado tu mano entera: Frotá tus dedos, palma y dorso de la mano.
Elongación

La elongación es la extensión deliberada de un grupo muscular. El mayor beneficio de la elongación es mejorar la flexibilidad lo cual hace mucho más fáciles las tareas de gaming comunes y tus movimientos de manos más balanceados. Antes de una partida importante, elongar también puedeser útil para reducir los altos niveles de ansiedad o tensión.

Las siguientes elongaciones son fundamentales y nunca deberían ser dejadas de lado. Sólo deberías mantener cada una de estas posiciones por alrededor de 20 segundos. Durante la elongación es importante no rebotar el músculo o sobre-elongarlo ya que podríá resultar en una lesión. Apuntá a una elongación lenta y libre de dolor ya quede esta forma no te vas a equivocar. Notá que, en favor de la claridad, algunas imágenes muestran sólo una mano siendo elongada cuando ambas podrían ser elongadas al mismo tiempo. De esta forma la elongación se ilustra más claramente.


1) Estirá el brazo hacia adelante, con la palma de la mano hacia arriba
2) Doblá tu muñeca hacia abajo
3) Apuntá la palma de tu mano hacia adelante
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