Explorando el Mundo De Los Sueños

Stephen LaBerge, Ph.D.
Howard Rheingold

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Índice
1. El mundo de los sueños lúcidos, 9
2. Preparación para aprender
 a tener sueños lúcidos, 27
3. Despertar en el mundo de los sueños, 79
4. Dormirse conscientemente, 125
5. El edificio de los sueños, 155
6. Principios y práctica de los sueños lúcidos, 181
7. Aventuras y exploraciones, 215
8. Ensayo para la vida, 239
9.Resolución creativa de problemas, 261
10. Vencer las pesadillas, 285
11. El sueño sanador, 327
12. La vida es sueño: V
islumbres de un mundo más 
amplio, 359
Epílogo: La aventura continúa,  89
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Apéndice: Ejercicios complementarios, 393
Notas, 403

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Índice de ejercicios
1. El mundo de los sueños lúcidos
Su actual estado de consciencia, 21
2. Preparación para aprender a tener sueños lúcidos
Catalogue sus sueños, 66
Establecer metas para el éxito, 68
Planificar el tiempo para el sueño lúcido, 71
Relajación progresiva, 73
Relajación de los sesenta y un puntos, 75
3. Despertar en el mundo de los sueños
Técnica de comprobación crítica del estado, 84
Técnica del poder de la resolución, 89
Técnica de la intención, 93
Técnica de reflexión­intención, 95Entrenamiento de la memoria prospectiva, 101
Técnica MILD, 104
Técnica de la autosugestión, 108
4. Dormirse conscientemente
Técnica de las imágenes hipnagógicas, 130
Respiración relajada (“en forma de olla”), 134
El poder de la visualización: técnica del punto blanco, 135
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El poder de la visualización: técnica del punto negro, 137
Técnica del loto y la llama, 138
Técnica de contar mentalmente, 141Técnica de los cuerpos gemelos, 145
Técnica del un solo cuerpo, 147
Técnica sin cuerpo, 151
5. El edificio de los sueños
Cómo los esquemas nos llevan más allá de la 
información suministrada, 162
6. Principios y práctica de los sueños lúcidos
La técnica de girar, 185
La televisión onírica, 201
Incubación de sueños lúcidos, 207
Girar hacia un nuevo escenario onírico, 211Desmonte el escenario, cambie de canal, 212
7. Aventuras y exploraciones
Cómo hacer el guión de su propia aventura, 233
Usted es el héroe, 237
8. Ensayo para la vida
Ensayo en sueños lúcidos, 249
Tocar para un público onírico, 254
9. Resolución creativa de problemas
Resolución de problemas con sueños lúcidos, 278
Construir un taller en sueños lúcidos, 278

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10. Vencer las pesadillas
Conversar con personajes oníricos, 308Reproducir pesadillas recurrentes, 320
11. El sueño sanador
Buscar oportunidades para la integración, 340
12.La vida es sueño: Vislumbres de un mundo más amplio
Buscar lo Superior, 381
Epílogo: La aventura continúa
Apéndice: Ejercicios complementarios
Comprender el valor de la voluntad, 394
Fortalezca su voluntad, 396
Concentración en una vela, 399
Entrenamiento en visualización, 400

6Agradecimientos
No nos es posible expresar del todo lo mucho que debe­
mos a nuestros predecesores. Sin el esfuerzo de incontables 
otros no podría haberse llevado a cabo este trabajo. Gracias 
a todos, conocidos y desconocidos. Queremos agradecer es­
pecialmente a todos aquellos que nos han escrito acerca de 
sus experiencias con el sueño lúcido, sobre todo a aquellos cuyos relatos hemos usado. Habría sido imposible obtener 
permiso de todos, así que hemos usado iniciales en lugar de 
los nombres completos. Gracias también a Joanne Blokker, 
Charles Brandon, al Instituto Fetzer, al Dr. Oscar Janiger, a 
la Fundación Monteverde y a Jonathan Parker, del Instituto 
para el Desarrollo Humano, por su soporte financiero y de otro tipo, que hicieron posible este libro. Los Doctores Wi­
lliam Dement y Phil Zimbardo nos alentaron profesional­
mente. Nuestro agente, John Brockman, se ganó su porcen­
taje repetidas veces. Laurie Cook, Dorothy LaBerge, Michael 
LaPointe, K. Romana Machado y Judith Rheingold leyeron 
borradores del libro y nos dieron valiosas sugerencias. La 
perspicaz revisión de Cheryl Woodruff contribuyó mucho a 
que  el  ...