Expo Sicoterapia
Páginas: 6 (1488 palabras)
Publicado: 3 de julio de 2012
Las Creencias Irracionales.
Terapia Racional Emotiva de Ellis.
Quino Villa Bruned.
Las Creencias Irracionales
según la Terapia Racional Emotiva de Ellis
Ellis desarrolla su TRE (Terapia Racional Emotiva) en 1962, ante la baja eficacia del psicoanálisis. Cree que buena parte de los problemas psicológicos se deben a
patrones de pensamientos irracionales, y por tanto a una malaaplicación del pensamiento
científico: rigidez, reglas ilógicas...
He aquí su gran propuesta: el ser humano posee poder para elegir su estado
emocional.
El objetivo fundamental de la TRE es ayudar a los individuos a eliminar los
trastornos emocionales que interfieren en sus dos metas básicas:
permanecer vivo.
y conseguir el máximo de bienestar con el mínimo de dolor.
Habla de emocionesadecuadas e inadecuadas.
Emociones adecuadas: las hay positivas y negativas; éstas no interfieren en la
consecución de metas: amor, placer, frustración, dolor...
Emociones inadecuadas: también las hay positivas y negativas; éstas interfieren
en la consecución de las metas, y además incrementan la percepción subjetiva de malestar.
Son positivas la grandiosidad o prepotencia; son negativas ladepresión, la ansiedad...
Las creencias racionales.
Son cogniciones evaluativas personales, no absolutistas, expresadas como deseos,
acompañadas de emociones adecuadas de placer, dolor, frustración... que no interfieren con
la consecución de las metas.
Las creencias irracionales.
Son cogniciones evaluativas personales, absolutistas, expresadas como obligación, y
asociadas a emocionesinadecuadas como ansiedad, depresión... que interfieren con la
consecución de metas. Las más frecuentes son:
1
Las Creencias Irracionales.
Nº
Terapia Racional Emotiva de Ellis.
Quino Villa Bruned.
Creencia Irracional
1
Para ser valioso debo conseguir todo lo que me propongo.
3
Los "malos" deben ser castigados por sus malas acciones.
4
P2
Necesito amor y aprobaciónde todos cuantos me rodean.
2
P1
Es horrible que las cosas no salgan como yo deseo.
Los humanos no podemos hacer nada para evitar las desgracias y sufrimientos,
pues son producidas por causas externas e incontrolables (externalidad-incontrolabilidad).
5
6
7
Debo pensar constantemente que puede ocurrir lo peor.
Es más difícil afrontar dificultades que evitar responsabilidades(o es más fácil
evitar responsabilidades que afrontar dificultades).
8
Hay que tener a alguien más fuerte, en quien confiar.
9
Mi pasado es determinante de mi presente y futuro.
10 Debo preocuparme constantemente de los problemas de los demás.
11 Cada problema tiene una solución acertada, y es catastrófico no encontrarla.
Nº
Debate Racional
Nº
Debate Racional
NºDebate Racional
Nº
Debate Racional
Nº
Debate Racional
Nº
Debate Racional
2
Las Creencias Irracionales.
Terapia Racional Emotiva de Ellis.
Quino Villa Bruned.
Ejemplos Sencillos de Debate Racional.
☯ 1. Necesito amor y aprobación de todos cuantos me rodean.
Comentario racional: si tengo ese amor mejor, pero si alguna vez no, pues qué se le va a
hacer. Por eso igualme debo considerar una persona valiosa.
☯ 2. Para ser valioso debo conseguir todo lo que me propongo.
Comentario racional: si lo consigo, mejor. Pero si no, igual seré una persona valiosa, ya
que mi valía personal nunca podría depender de la consecución de unas determinadas metas.
☯ 3. Los "malos" deben ser castigados por sus malas acciones.
Comentario racional: cuando alguien realiza unamala acción, deberá responder de ella
siempre porque, lo quiera o no, es responsable de la misma; en la mayoría de las ocasiones, él mismo será quien primero se pasará cuentas. No, no puedo pasarlo mal por una mala acción de la que no soy responsable, porque entonces me hago daño a mí mismo.
☯ 4. Es horrible que las cosas no salgan como yo deseo.
Comentario racional: horrible no, en todo caso...
Terapia Racional Emotiva de Ellis.
Quino Villa Bruned.
Las Creencias Irracionales
según la Terapia Racional Emotiva de Ellis
Ellis desarrolla su TRE (Terapia Racional Emotiva) en 1962, ante la baja eficacia del psicoanálisis. Cree que buena parte de los problemas psicológicos se deben a
patrones de pensamientos irracionales, y por tanto a una malaaplicación del pensamiento
científico: rigidez, reglas ilógicas...
He aquí su gran propuesta: el ser humano posee poder para elegir su estado
emocional.
El objetivo fundamental de la TRE es ayudar a los individuos a eliminar los
trastornos emocionales que interfieren en sus dos metas básicas:
permanecer vivo.
y conseguir el máximo de bienestar con el mínimo de dolor.
Habla de emocionesadecuadas e inadecuadas.
Emociones adecuadas: las hay positivas y negativas; éstas no interfieren en la
consecución de metas: amor, placer, frustración, dolor...
Emociones inadecuadas: también las hay positivas y negativas; éstas interfieren
en la consecución de las metas, y además incrementan la percepción subjetiva de malestar.
Son positivas la grandiosidad o prepotencia; son negativas ladepresión, la ansiedad...
Las creencias racionales.
Son cogniciones evaluativas personales, no absolutistas, expresadas como deseos,
acompañadas de emociones adecuadas de placer, dolor, frustración... que no interfieren con
la consecución de las metas.
Las creencias irracionales.
Son cogniciones evaluativas personales, absolutistas, expresadas como obligación, y
asociadas a emocionesinadecuadas como ansiedad, depresión... que interfieren con la
consecución de metas. Las más frecuentes son:
1
Las Creencias Irracionales.
Nº
Terapia Racional Emotiva de Ellis.
Quino Villa Bruned.
Creencia Irracional
1
Para ser valioso debo conseguir todo lo que me propongo.
3
Los "malos" deben ser castigados por sus malas acciones.
4
P2
Necesito amor y aprobaciónde todos cuantos me rodean.
2
P1
Es horrible que las cosas no salgan como yo deseo.
Los humanos no podemos hacer nada para evitar las desgracias y sufrimientos,
pues son producidas por causas externas e incontrolables (externalidad-incontrolabilidad).
5
6
7
Debo pensar constantemente que puede ocurrir lo peor.
Es más difícil afrontar dificultades que evitar responsabilidades(o es más fácil
evitar responsabilidades que afrontar dificultades).
8
Hay que tener a alguien más fuerte, en quien confiar.
9
Mi pasado es determinante de mi presente y futuro.
10 Debo preocuparme constantemente de los problemas de los demás.
11 Cada problema tiene una solución acertada, y es catastrófico no encontrarla.
Nº
Debate Racional
Nº
Debate Racional
NºDebate Racional
Nº
Debate Racional
Nº
Debate Racional
Nº
Debate Racional
2
Las Creencias Irracionales.
Terapia Racional Emotiva de Ellis.
Quino Villa Bruned.
Ejemplos Sencillos de Debate Racional.
☯ 1. Necesito amor y aprobación de todos cuantos me rodean.
Comentario racional: si tengo ese amor mejor, pero si alguna vez no, pues qué se le va a
hacer. Por eso igualme debo considerar una persona valiosa.
☯ 2. Para ser valioso debo conseguir todo lo que me propongo.
Comentario racional: si lo consigo, mejor. Pero si no, igual seré una persona valiosa, ya
que mi valía personal nunca podría depender de la consecución de unas determinadas metas.
☯ 3. Los "malos" deben ser castigados por sus malas acciones.
Comentario racional: cuando alguien realiza unamala acción, deberá responder de ella
siempre porque, lo quiera o no, es responsable de la misma; en la mayoría de las ocasiones, él mismo será quien primero se pasará cuentas. No, no puedo pasarlo mal por una mala acción de la que no soy responsable, porque entonces me hago daño a mí mismo.
☯ 4. Es horrible que las cosas no salgan como yo deseo.
Comentario racional: horrible no, en todo caso...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.