exponentes del cartel

Romero Pérez
Alejandro Shiro

3°C

DIETA DE 2100
CALORIAS
DIETA DE 2100 CALORIAS
Esta es una dieta ideada especialmente para todas aquellas personas que desean adelgazar en forma lenta esoskilos de más que tienen y que tanto les molestan. Si la realizas en forma estricta te permitirá adelgazar alrededor de 2 kilos en 1 mes. Eso sí, tendrás que controlar la cantidad de calorías queincorporas debido a que no podrán superar las 2100.
Si estas decidida/o a poner en práctica este régimen dietario tendrás que contar con un estado de salud sano, beber la mayor cantidad de agua posible adiario, sabor izar tus infusiones con edulcorante y condimentar tus comidas con sal y una mínima cantidad de aceite de oliva. Se recomienda que realices algún tipo de actividad física.
Ejemplo menúdiario:
Desayuno: 1 infusión, 1 vaso de leche descremada, 2 rebanadas de pan integral y 2 fetas de queso magro.
Media mañana: 25g. de atún al natural y 1 rebanada de pan blanco.
Almuerzo: 1 porciónde carne, pollo o pescado, 1 porción de ensalada a elección y 2 frutas.
Merienda: 1 infusión, 1 vaso de leche descremado, 2 rebanadas de pan blanco y 2 fetas de fiambre magro a elección.
Cena: 1huevo duro, verduras hervidas a elección y 1 taza de ensalada de frutas o 1 postre light. Podrás comer la cantidad de verduras que desees.
Antes de acostarse: 1 yogurt descremado con cereales o frutas.Visión general
Carbohidratos están hechos de azúcares y incluyen moléculas como glucosa, el almidón y la celulosa. Almidón y glucosa son las moléculas centrales de obtención de energía para lascélulas humanas que, celulosa es una fibra dietética central para los seres humanos. Cualquier dieta saludable debe incluir hidratos de carbono, proteínas y grasas. Construir su menú alrededor dehidratos de carbono que contienen alimentos tales como vegetales frescos, frutas y granos integrales que están llenos de antioxidantes, vitaminas y fibra.
Desayuno
La dieta de carbohidratos de 2.100...