Expresate positivamente

EXPRESA POSITIVAMENTE TUS EMOCIONES

1. DINÁMICAS
1.1. APRENDER A COMUNICAR LOS SENTIMIENTOS

Dentro del paréntesis coloca el número correspondiente al modo como tú ves la respuesta.

Cada cuando me he sentido...

( ) Aceptado por los demás.
( ) Satisfecho de los demás.
( ) Herido.
( ) Pesimista. 1. NUNCA.
( ) Separado de losdemás. 2. POCAS VECES.
( ) Feliz. 3. MUCHAS VECES.
( ) Inseguro. 4. SIEMPRE O CASI SIEMPRE.
( ) Necesitado de ayuda.
( ) Cariñoso con los demás.
( ) Satisfecho de mí mismo.

(L. Valdéz, Comunicación y manejo de sentimientos. Curso popular para lamaduración afectiva)

1.2. COMUNICAR SENTIMIENTOS CON MÍMICA

Se forman parejas en donde uno de los dos es A y el otro es B. Cada pareja se sentará frente a frente. Primero A expresará sin hablar dos sentimientos. Su pareja B después le dirá cuáles son los sentimientos que le expresó. Posteriormente se cambian los papeles. B expresará dos sentimientos y A tratará de descubrir qué sentimientos letransmitió B. Se reúne todo el grupo y comparten la experiencia que tuvieron por parejas.

1.3. EXPRESIVIDAD EMOCIONAL

Dentro del paréntesis que precede a cada número, coloca la letra correspondiente al modo como tú ves la respuesta.

MF = Muy frecuentemente.
F = Frecuentemente.
R = Rara vez.
N = Nunca.

( ) 1. Expreso a los otros lo que siento.
( ) 2. Oculto mis emociones.
( ) 3.Manifiesto sentimientos cálidos.
( ) 5. Manifiesto gratitud.
( ) 6. Soy sarcástico.

1.4. CAPACIDAD PARA SUPERAR SITUACIONES EMOCIONALES

Dentro del paréntesis que precede a cada número, coloca la letra correspondiente al modo como tú ves la respuesta.
MF = Muy frecuentemente.
F = Frecuentemente.
R = Rara vez.
N = Nunca.


() 1. Soy capaz de superar los conflictos.
() 2. Soy capaz desuperar la ira.
() 3. Soy capaz de superar el rechazo.
() 4. Soy capaz de superar el desaliento.
() 5. Soy capaz de superar la preocupación.
() 6. Soy capaz de superar la tensión.
() 7. Soy capaz de superar la depresión.
() 8. Soy capaz de superar la tristeza.
() 9. Soy capaz de superar el miedo.
( ) 10. Soy capaz de superar el resentimiento.

2. DOCUMENTOS ILUMINATIVOS EL VALLE FELIZ

Elhombre más rico del mundo vive en el Valle Feliz. Es rico en valores que perduran, en cosas que no se pueden perder, cosas que le proporcionan buena salud, paz de espíritu y armonía en el interior de su alma.
He aquí un inventario de sus riquezas y de cómo las adquirió:

Hallé la felicidad ayudando a los demás a encontrarla.
Hallé la buena salud viviendo con templanza y comiendo sólo losalimentos que mi cuerpo necesita para mantenerse.
No odio a nadie, no envidio a nadie, pero amo y respeto a toda la humanidad.
Estoy entregado a una tarea amorosa con la que mezclo generosamente el juego; por consiguiente, raras veces me canso.
Rezo diariamente, no pidiendo más riqueza sino más sabiduría para poder identificar, alcanzar y disfrutar de la gran abundancia de riquezas que ya poseo.
Nopronuncio ningún nombre como no sea para honrarlo, y no calumnio a nadie por ningún motivo.
No pido favores a nadie, como no sea el privilegio de compartir mis bienes con todos aquellos que lo deseen.
Estoy en buenas relaciones con mi conciencia; por consiguiente, ésta me guía rectamente en todo lo que hago.
Tengo más riquezas materiales de las que necesito porque estoy libre de codicia y sóloansío poseer aquellas cosas que pueda utilizar constructivamente mientras viva. Mi riqueza procede de aquellos a quienes he beneficiado compartiendo con ellos lo que poseía.
La finca que poseo en el Valle Feliz no está sometida a impuestos fiscales. Existe principalmente en mi mente, en las riquezas intangibles que no pueden ser objeto de impuesto ni de dominio, excepto por parte de aquellos...