Extensiones de triceps

Extensiones de Tríceps, A Dos Brazos

Ponte de pie y sujeta una mancuerna con ambas manos, detrás de tu cabeza, con las partes superiores de los brazos apuntando hacia arriba en forma recta.Eleva la mancuerna hacia arriba mediante la flexión de tus codos y luego de una breve pausa bájala lentamente.
Las partes superiores de tus brazos deben permanecer firmes durante todo el movimiento.Extensiones de Tríceps, A Un Brazo

Ponte de pie y sujeta una mancuerna con una mano, detrás de tu cabeza, con el codo formando un ángulo de 90 grados, y la parte superior del brazo apuntando haciaarriba en forma recta.
Eleva la mancuerna con una mano hasta que tu brazo esté casi totalmente extendido y luego de una breve pausa bájala lentamente. Luego de cada serie ve alternando el brazo.
Manténfirmes las partes superiores de tus brazos durante todo el movimiento.
Extensiones de Tríceps Sentado

Siéntate y sujeta una mancuerna con ambas manos, detrás de tu cabeza, con los codos formandoángulos de 90 grados y las partes superiores de los brazos hacia arriba en forma recta.
Eleva la mancuerna con ambas manos hasta que tus brazos estén casi totalmente extendidos y luego de una brevepausa bájala lentamente.
Mantén firmes las partes superiores de tus brazos durante todo el movimiento.
Patada de Burro de Tríceps

Coloca tu rodilla y tu mano sobre un banco y coge una mancuerna contu otra mano, con la palma apuntando hacia tu cuerpo, y la parte superior de tu brazo paralela a tu cuerpo.
Empuja la mancuerna hacia atrás mediante la extensión de tu codo y permítele retornarlentamente luego de una breve pausa.
Mantén firmes las partes superiores de tus brazos durante todo el movimiento.
Extensiones de Tríceps Inclinado, A Un Brazo

Siéntate, agáchate hacia adelante ysujeta una mancuerna con una mano, con tu codo formando un ángulo de 90 grados y la palma apuntando hacia tu cuerpo.
Eleva la mancuerna con una mano hasta que tu brazo esté paralelo al suelo y luego...