EXTRACLASE FISICA
Páginas: 2 (460 palabras)
Publicado: 4 de abril de 2015
Fuerza muscular:
La fuerza muscular es necesaria para realizar actividades de la vida diaria con las menores molestias y riesgo de lesiones. La edad, sobre todo a partir de la 2ª mitad de nuestravida, y la falta de ejercicio físico también actúan de forma conjunta para reducir la fuerza y masa muscular. Incluso aquellos individuos más fuertes, de forma lenta e imperceptible pueden llegar aencontrarse demasiado débiles para realizar las tareas más rutinarias en las últimas décadas de su vida.
El esfuerzo por desarrollar y mantener la fuerza muscular en el presente, se verá recompensado alasegurar la posibilidad de vivir de forma independiente y normal en el futuro.
Actividad física:
La actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere másenergía que estar en reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga, son unos pocos ejemplos de actividad física.
Ejercicio anaeróbico:
Los ejercicios anaeróbicos son movimientos realizados congran intensidad y muy corta duración, siendo el tiempo de ejecución de sólo segundos. En las actividades anaeróbicas prevalecen los movimientos de fuerza y velocidad, donde se despliega una grancantidad de energía que se agota en pocos segundos, sobreviniendo la fatiga muscular, debiéndose interrumpir, por consiguiente, el ejercicio.
Ejercicio aeróbico:
Se refiere a todas aquellas actividadesque puedes realizar en forma continua, prolongada en el tiempo, sin pausas intermedias, de mediana a baja intensidad de ejecución, en donde siempre tienes disponible la presencia de oxígeno.Velocidad:
La velocidad es la posibilidad de perfeccionamiento, es la mayor capacidad de desplazamiento que se tiene en una unidad de tiempo.
Flexibilidad:
Es la capacidad del organismo para manifestar sumovilidad articular y elasticidad muscular. La primera depende de elementos articulares, entendiendo por tales; los cartílagos articulares, las cápsulas, ligamentos, meniscos y el líquido sinovial....
La fuerza muscular es necesaria para realizar actividades de la vida diaria con las menores molestias y riesgo de lesiones. La edad, sobre todo a partir de la 2ª mitad de nuestravida, y la falta de ejercicio físico también actúan de forma conjunta para reducir la fuerza y masa muscular. Incluso aquellos individuos más fuertes, de forma lenta e imperceptible pueden llegar aencontrarse demasiado débiles para realizar las tareas más rutinarias en las últimas décadas de su vida.
El esfuerzo por desarrollar y mantener la fuerza muscular en el presente, se verá recompensado alasegurar la posibilidad de vivir de forma independiente y normal en el futuro.
Actividad física:
La actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere másenergía que estar en reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga, son unos pocos ejemplos de actividad física.
Ejercicio anaeróbico:
Los ejercicios anaeróbicos son movimientos realizados congran intensidad y muy corta duración, siendo el tiempo de ejecución de sólo segundos. En las actividades anaeróbicas prevalecen los movimientos de fuerza y velocidad, donde se despliega una grancantidad de energía que se agota en pocos segundos, sobreviniendo la fatiga muscular, debiéndose interrumpir, por consiguiente, el ejercicio.
Ejercicio aeróbico:
Se refiere a todas aquellas actividadesque puedes realizar en forma continua, prolongada en el tiempo, sin pausas intermedias, de mediana a baja intensidad de ejecución, en donde siempre tienes disponible la presencia de oxígeno.Velocidad:
La velocidad es la posibilidad de perfeccionamiento, es la mayor capacidad de desplazamiento que se tiene en una unidad de tiempo.
Flexibilidad:
Es la capacidad del organismo para manifestar sumovilidad articular y elasticidad muscular. La primera depende de elementos articulares, entendiendo por tales; los cartílagos articulares, las cápsulas, ligamentos, meniscos y el líquido sinovial....
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