Extracto libro Ansiedad, Adiós

Resumen de Libro en Español 1 de 2:
“Adiós, ansiedad” de David D. Burns

Primera Parte: PRINCIPIOS BÁSICOS
Capítulos:
1. Pienso, luego temo
Aqui se realiza una introducción a los diferentes tipos de adopciones que la ansiedad toma en personas y ayuda a que el lector se pueda identificar a una o varias de ellas. Define tres modelos y los explica ampliamente después:
1. Modelo Cognitivo: sebasa en la idea de que los pensamientos negativos generan ansiedad.
2. Modelo de la exposición: se basa en la idea de que la causa de toda ansiedad es la evitación de lo que a uno le da miedo. Este modelo siento que es el que mejor me ayudaría a enfrentar mi monstruo.
3. Modelo de la emoción oculta: se basa en la idea de que la causa de toda ansiedad es la amabilidad. Esto es porque mucha genteansiosa usa la amabilidad para evitar ser rechazado o evitar que sus emociones sean atacadas. Este modelo creo que también me serviría.
4. Modelo biológico: se basa en la idea de que la ansiedad y la depresión son consecuencia de un desequilibrio químico del cerebro y de que se deberá tomar una pastilla para corregirlo. Este modelo lo desmiente y rebaja el autor más adelante con la idea de losplacebos y de como uno con el TCC (Terapia conductivo-conductual) puede tener buenos resultados a largo plazo. La primera vez que se menciona el TCC en el libro es en la Introducción del mismo.
2. ¿Está usted angustiado? ¿O deprimido?
En esta sección del libro, explica la relacion que tienen el estar angustiado y el estar deprimido. Cada uno puede llevar al otro como consecuencia. Introduce elTest breve del estado de animo en donde uno califica como fue cada dia dando un puntaje según varios criterios y al final ve como fue el progreso de su estado de ánimo de un dia para otro y desde el inicio (primer día) hasta el final (octavo día). Cada criterio esta dentro de una categoría dentro de este test. Las categorías son: Sentimientos de ansiedad, Sentimientos de ansiedad física, Depresión yImpulsos suicidas.
3. ¿Tiene usted un trastorno de ansiedad?
Aquí habla el autor de los diferentes perfiles de Ansiedad que hay y ayuda al lector a que se pueda identificar con uno o varios. Cási todas se pueden resolver sin medicamentos a expeción en ciertos aspectos en la esquizofrenia y el trastorno bipolar.
4. La nación de los placebos
A través de este Capítulo, se explica la relación ydiferencia que hay entre un placebo, medicamento de laboratorio antidepresivo y antiansiedad y la técnica del TCC. Menciona que muchos de los medicamentos para problemas arriba descritos, son vendidos por los laboratorios farmacéuticos en gran parte como estrategia de marketing y para ganar dinero. Muchos de los estudios que se hacen en laboratorios farmaceuticos salen mal pero estos no sepublican, solo se publican los que fueron exitosos. Al final se demuestra que un placebo es finalmente un medicamento que no tiene una sustancia activa sino que sirve para el paciente como gancho para que este sienta que al tomarlo sentira mejoras aunque el que realmente esta haciendo el cambio es la persona misma (por la seguridad que siente del placebo) y no del placebo mismo.
El mismo autor explicacomo empezó su trabajo en un laboratorio farmacológico y como al enterarse del TCC se fue poco a poco convenciendo de su efectividad para combatir ansiedad y depresión. Aún así dice que para problemas graves es siempre recomendable el tener la orientación y el apoyo de un profesional de la salud mental.
5. ¿Cuanto daría usted por que pudiera enseñarle a cambiar su vida?
Aquí habla de tres cosasque se deben hacer y aceptar antes de que se disponga uno a cambiar su vida de forma efectiva y duradera. Estas tres cosas son:
1. Se tendrá que renunciar a ciertos beneficios ocultos de la ansiedad y de la depresión. Esto supondra perder algo.
2. Se tendrá que hacer frente al monstruo que más uno teme. Para esto hará falta algo de valor y de decisión
3. Se tendrá que hacer algunos ejersicios...