factor maquina distribución en planta


La alimentación como sabes es el pilar más importante de los resultados que puedes tener, cualquiera puede entrenar una o dos horas en el gimnasio, pero la verdadera batalla se tiene que hacer conlosmoldes de comida, las pechugas, las espinacas y el arroz, es decir, hay que comer para crecer, pero lo más importante, tienes que saber cómo comer. 

Esta dieta y programa es solo un ejemplo,pero si ya no eres novato y llevas un par de años en el gimnasio y quieres ver cambios te prometo que verás muy buenos resultados en solo 8 semanas, como siempre un programa personalizado será lo ideal,pero este es un buen comienzo para que sepas como alimentarte como un campeón. 

Desayuno 

2 tazas de amaranto con 2 plátanos y 1 taza de leche light 

2 tazas de papaya con 2 naranjas engajos y 1 bebida rica en bacterias benéficas como el Actimel 

Almuerzo 

2 tazas de pasta con salsa de jitomate, cebolla y sal 

½ pechuga de pollo asada 

1 taza de lechuga con 2 zanahoriascrudas 

1 taza de té verde (descafeinado) 

Comida 

2 tazas de arroz con 1 plátano en rodajas 

300 gramos de carne de res asada 

1 nopal asado y 1 taza de espinacas crudas 

½ litro dejugo de manzana 

1 taza de gelatina light 

Merienda 

1 licuado con ¼ de litro de leche light, 1 yogurt Svelty de fresa, 1 LC1 de fresa, 2 porciones de Suero de leche, 1 plátano y 5 gramos deGlutamina pura y en polvo 

1 manzana 

Cena 

2 sándwiches de pechuga de pavo con pan integral, lechuga y jitomate 

2 tazas de ensalada de jícama, naranja y manzana 

Complementos ySuplementos alimenticios que te ayudarán a promover el anabolismo muscular 

No podemos omitir ni dejar fuera de este artículo el trabajo de los complementos y suplementos alimenticios, por si solos sin unabuena dieta ni rutina no son nada efectivos, pero cuando sabes ya como puedes comer y te disciplinas para llevar tu dieta adecuadamente darán ese impulso extra para que veas cambios en tiempo...