FACTORES PREDISPONENTES DE LAS ENFERMEDADES MENTALES

FACTORES PREDISPONENTES DE ENFERMEDADES MENTALES
1.-PRACTICAR EJERCICIO FÍSICO

 Realizar una actividad física de modo regular. Una actividad física moderada, realizada regularmente, repercute beneficiosa mente en la salud. Los principales beneficios del ejercicio sobre la salud tiene que ver con la prevención de problemas cardio-vasculares.
También aporta beneficios psicológicos, pues se havisto que la realización de una actividad física regular reporta beneficios considerables a la persona, una actividad física energética, reduce los sentimientos de estrés y ansiedad, los efectos perjudicial es del estrés sobre la salud. La realización de ejercicio o gozar de buena salud contribuye a la estabilidad emocional, fruto de la reducción de la ansiedad, la depresión y la tensión.Aquellos individuos que siguen programas para estar en forma, informaron que mejoraron en sus actitudes y actividad laboral.
La participación en una actividad física regular contribuye a la mejora del auto concepto del sujeto, las personas que realizan ejercicio mantienen más fácilmente el peso adecuado, presentan un aspecto mas atractivo y se suelen implicar de modo exitoso en distintos deportes yactividades físicas.

2.-NUTRICIÓN ADECUADA

Una nutrición correcta se hace imprescindible para lograr un estado saludable. La mayor parte de las enfermedades actuales guardan una estrecha relación con la dieta alimenticia:
         diabetes
         caries dental
una buena practica nutricional se caracteriza por una dieta equilibrada  que contenga todas las sustancias nutritivas esenciales:         minerales
         vitaminas
         proteínas
y un consumo adecuado de in-gesta excesiva de alimentos.
La dieta saludable es aquella que minimiza el riego de desarrollar enfermedades relacionadas con la nutrición. Las dietas saludables proporcionan una cantidad adecuada de todos los nutrientes esenciales para las necesidades metabólicas de organismo. Además de agua, losalimentos contienen 5 tipos de componentes químicos que aportan nutrientes específicos para el buen funciona miento del organismo:
         carbohidratos
         lípidos
         proteínas
         vitaminas
         minerales.
Las 2 principales causas de morbilidad y mortalidad de la década de los 90, las enfermedades cardio-vasculares y el cáncer, se deben en gran medida acomportamientos nutricional es inadecuados. Enfermedades como el cáncer de colon, el estreñimiento y la diberticulosis se han relacionado con dietas pobres en fibras. Dietas ricas en grasa y sal favorecen la hipercolesteremia y la hipertensión, dos importantes factores de riesgo de la enfermedad cardíaca.
Los hábitos alimentarios mas recomendables para implantar se encuentran la disminución del consumo de grasasanimales, aumento del consumo de leche, patatas y especialmente verduras, frutas, y alimentos de alto contenido en fibra, reducir el consumo de azúcar, dulces y harinas refinadas y evitar el consumo excesivo de alcohol. Nuestra dieta para que sea equilibrada debe de aportarnos todos los nutrientes básicos y la fibra necesaria a nuestras necesidades, a base de ingerir diversos alimentos de los cuatrogrupos básicos:
         cereales
         frutas
         vegetales
         productos lácteos
         carnes
         pescados
La mayoría de la gente que consume saludable mente no necesita consumir suplementos vitaminas y otros nutrientes. Algunas poblaciones especiales como por ejemplo, las mujeres embarazadas, necesitan una cantidad extra de nutrientes, que aunque se puedenproporcionar introduciendo modificaciones en su dieta, es recomendable que tomen suplementos como el hierro.

  3.-ADOPTAR COMPORTAMIENTOS DE SEGURIDAD

La mayor parte de los accidentes podrían ser evitados, pues la mayoría de ellos son ocasionados por la conducta de los individuos. Comportamientos inapropiados en el manejo de automóviles, medicamentos, armas blancas y de fuego, sustancias...