factores que afectan a la fuerza muscular

 FACTORES QUE AFECTAN LA FUERZA MUSCULAR
Tipo de fibra muscular
Existen varios tipos de fibras musculares que componen nuestro tejido muscular, y cada una de ellas tiene un cometido por separado e involucra a distintos tipos de músculos. Son, a su vez, activadas por diferentes tipos de ejercicios. De acuerdo a nuestra genética muscular, puede ser que uno delos tipos de fibra sea predominante en nosotros, lo que combinado con nuestro somatotipo, nos predisponga para la práctica de ciertos deportes.
Las fibras musculares pueden dividirse de acuerdo a su capacidad de contracción:

1) Fibras musculares tipo I o de contracción lenta:
Se trata de fibras adaptadas a esfuerzos livianos pero de larga duración, tales como los ejercicios aeróbicos. Losatletas especializados en carreras de larga distancia, a pie o en ciclismo, poseen generalmente un alto porcentaje de estas fibras en su tejido muscular.

2) Fibras musculares tipo IIa o de contracción moderadamente rápida:
Se trata de fibras adaptadas a realizar grandes esfuerzos durante un periodo relativamente corto.
En la práctica del culturismo, estas fibras son especialmente apreciadas yaque permiten ejercer la fuerza necesaria para el levantamiento de pesas durante un intermedio de repeticiones. Los deportistas dedicados a actividades como el fútbol americano, el béisbol, y muchas competiciones atléticas poseen un alto porcentaje de estas fibras en su tejido muscular.

3) Fibras musculares tipo IIx o de contracción rápida:
Se trata de fibras adaptadas a realizar grandesesfuerzos durante períodos cortos. Son un intermedio entre las tipo IIa y las IIb.

4) Fibras musculares tipo IIb o de contracción muy rápida:
Se trata de fibras adaptadas para realizar muy grandes esfuerzos durante períodos muy cortos. Son útiles en la práctica de ejercicios con pesas, especialmente en los que requieren fuerza explosiva, como el levantamiento olímpico.Ciclo estiramiento acortamiento
La combinación de la fase excéntrica (el musculo se alarga) y la fase concéntrica (el musculo se acorta) que le sigue, forma un tipo de función muscular natural que se denomina el ciclo de estiramiento-acortamiento.
En este tipo de ciclo muscular la fuerza ejercida en la fase concéntrica es mayor con un menor reclutamiento de fibras.
La fuerza aumentaaproximadamente un 20% y además consume menos oxigeno, hecho interesante para los deportes de resistencia.
Razones por las cuales el CEA es más efectivo que la contracción concéntrica aislada. El reflejo miotatico o reflejo de estiramiento de la medula.
En el interior del músculo existen unas fibras llamadas intrafusales cuyos receptores nerviosos detectan los cambios de longitud de las fibras musculares yla velocidad de estos cambios.
Mediante una neurona aferente sensorial esta información llega a la médula espinal y manda un estímulo a través de una neurona motora para potenciar la contracción concéntrica.
Además la actividad de los husos musculares hace que se relajen los músculos antagonistas y se activen los músculos sinergitas.
Razones por las cuales el CEA es más efectivo que lacontracción concéntrica aislada. La elasticidad muscular.
Se sabe, aunque de una manera muy poco precisa, que los elementos contráctiles y las estructuras músculo tendinosas (fibras musculares, tendinosas y tejido conjuntivo) son capaces de acumular energía elástica y devolverla en la siguiente contracción concéntrica, a condición de que el tiempo entre la fase excéntrica y concéntrica sea losuficientemente escaso como para que esta energía no se disipe en forma de calor.
Es lo que también se denomina stiffness o grado de rigidez muscular.
CEA y pre activación
La pre activación es el grado de rigidez muscular generado por un aumento de la actividad mioeléctrica previa a la fase de contacto, la cual permite una respuesta contractilóptima en la fase de amortiguación y por lo tanto una...