facturas

Lunes:
Desayuno: Zumo de naranja (3 naranjas grandes) + 1 rebanada pan integral con 2 lonchas de pavo y unas gotitas de aceite.
Media mañana: 1 pieza de fruta: manzana, pera o racimo de 10 o 15uvas.
Almuerzo: 100 Gr de arroz con 1 lata de atun o 150 gr de pechuga de pollo o pavo a la plancha y 1 lata de piña.
Merienda: 2 yogures 0% materia grasa.
Cena: Pescado a la plancha y 1 lata depiña.
Martes:
Desayuno: Cola de caballo o te verde + 1 rebanada pan integral con 2 lonchas de pavo y unas gotitas de aceite.
Media mañana: 1 Yogur 0% materia grasa.
Almuerzo: Filete de ternera 150 Gry 1 lata de piña.
Merienda:1 pieza de fruta: manzana, pera o racimo de 10 o 15 uvas.
Cena: Pescado a la plancha y 1 lata de piña.
Miercoles:
Desayuno: Zumo de naranja (3 naranjas grandes) + 1rebanada pan integral con 2 lonchas de pavo y unas gotitas de aceite.
Media mañana: 1 pieza de fruta: manzana, pera o platano.
Almuerzo: Pescado a la placha 150 gr con ensalada
Merienda: 2 yogures 0%materia grasa.
Cena: 1 lata grande de piña.
Jueves:
Desayuno: Zumo de naranja (3 naranjas grandes) + 1 rebanada pan integral con 2 lonchas de pavo y unas gotitas de aceite.
Media mañana: 1 piezade fruta: manzana, pera o racimo de 10 o 15 uvas.
Almuerzo: 100 Gr de arroz con 1 lata de atun o 150 gr de pechuga de pollo o pavo a la plancha y 1 lata de piña.
Merienda: 2 yogures 0% materiagrasa.
Cena: Pescado a la plancha y 1 lata de piña.

Viernes:
Desayuno: Cola de caballo o te verde + 1 rebanada pan integral con 2 lonchas de pavo y unas gotitas de aceite.
Media mañana: 1 Yogur 0%materia grasa.
Almuerzo: Filete de ternera 150 Gr y 1 lata de piña.
Merienda: Cola de caballo o te verde 5 galletas de fibra o integrales.
Cena: Pescado a la plancha y 1 lata de piña.
Sabado:Desayuno: Zumo de naranja (3 naranjas grandes) + 1 rebanada pan integral con 2 lonchas de pavo y unas gotitas de aceite.
Media mañana: 1 pieza de fruta: manzana, pera o platano.
Almuerzo: Pescado a...