Facul

CV Ciencias del Deporte

MANUAL DE
TEORÍA Y PRÁCTICA DEL ACONDICIONAMIENTO
FÍSICO

AUTORES:
Leopoldo de la Reina Montero
Vicente Martínez de Haro
Colaborador:
Evzen Pokorny Hasa
Edita: CV Ciencias del Deporte
Madrid, 2003
© 2003 Leopoldo de la Reina Montero
Vicente Martínez de Haro
CV Ciencias del Deporte
ISBN: 84-933443-0-3
D.L.: M-45773-2003

1

INDICEIntroducción...............................................................................................................

Pág.
5

I. Conceptos generales..............................................................................................
1. La condición física: historia y currículum............................................
2. Entrenamiento deportivo y Condición Física......................................
3. Las capacidades físicas básicas: Concepto y clasificación..................
4. Situaciones prácticas............................................................................

6
6
9
11
18

II. Principios del acondicionamiento físico............................................................
1. Laadaptación.......................................................................................
2. Principios metodológicos del acondicionamiento físico.....................
3. El entrenamiento en las edades infantiles.............................................
4. Fases de la sesión y carga de trabajo....................................................
5. Situaciones prácticas............................................................................

21
2126
32
39
45

III. La resistencia......................................................................................................
1. Concepto y evolución...........................................................................
2. Métodos de entrenamiento...................................................................
3. Aplicación en la escuela y en las edades infantiles yjuveniles............
4. Situaciones prácticas............................................................................

47
47
68
81
85

IV. La velocidad.........................................................................
1. Concepto y evolución...........................................................................
2. Métodos deentrenamiento...................................................................
3. Aplicación en la escuela y en las edades infantiles y juveniles............
4. Situaciones prácticas............................................................................

87
87
99
102
103

V. La fuerza..............................................................................
1. Concepto yevolución...........................................................................
2. Métodos de entrenamiento...................................................................
3. Aplicación en la escuela y en las edades infantiles y juveniles............
4. Situaciones prácticas............................................................................

104
104
116
124
127

VI. Laflexibilidad......................................................................
1. Concepto y evolución...........................................................................
2. Métodos de entrenamiento...................................................................
3. Aplicación en la escuela y en las edades infantiles y juveniles............
4. Situacionesprácticas............................................................................

128
128
136
141
142

VII. Medida y evaluación de las capacidades físicas básicas...............................
1. Concepto de medida y evaluación y etapas .......................................
2. Evaluación de las capacidades físicas básicas ....................................
3. La evaluación de la condición física en edades infantiles....................

146
146...