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Liceo de Heredia
Tema:
Diseño y aplicación de planes de entrenamiento.

Nombre del profesor:

Jorge Zamora

Sección: 9-3

Estudiantes: Andrea Soto, Walmar Logo, Josué Hernández, ValeriaUlate, María José Calderón


Objetivo


El objetivo es hacer entrenamientos alternativos, para ponerles en práctica ya sea para tener una mejor condición física, músculos marcados mejor saludque es lo principal y la idea central de del plan de entrenamiento, más fuerza en piernas.
Se trabaja en 5 áreas que cada una tiene su procedimiento, tratar que nuestros compañeros se diviertancon nuestro trabajo y no hacerlo para cumplir sino también para aprender a llevar un ritmo en equipo, lo mejor que con estos tipos de entrenamientos también se hacen individuales, fomentar el ejerciciopara poder combatir la obesidad, y a la vez tomar el entrenamiento como una forma de diversión.

Beneficios de un plan de entrenamiento
 Aumenta su consumo calórico y le ayuda a bajar de peso Aumenta su metabolismo basal por estímulo de su función tiroidea
 Ayuda a disminuir sus niveles de Colesterol y Triglicéridos
 Mejora su circulación en general y la perfusión de sus tejidos Mejora la regulación de la Presión Arterial y ayuda en tratamientos de Hipertensión
 Mejora su capacidad de respuesta cardíaca al esfuerzo físico
 Mejora su capacidad de ventilaciónpulmonar
 Aumenta su sentido de autocontrol o autodominio
 Reduce sus niveles de stress o tensión psíquica
 Aumenta su capacidad de concentración
 Aumenta su tono muscular y mejora suapariencia
 Disminuye su tendencia a la depresión
 Puede disminuir su apetito

Las 3 cualidades físicas:

Resistencia
Resistencia es la cualidad que nos permite aplazar o soportar la fatiga,permitiendo prolongar un trabajo orgánico sin disminución importante del rendimiento.
La resistencia es la capacidad de realizar esfuerzos de muy larga duración, así como esfuerzos de intensidades...