Falta De Sueño

ta se sueñoFALTA DE SUEÑO
Mario Rivas
El insomnio es el trastorno del sueño más frecuente en nuestros días como consecuencia del agitado ritmo de vida, constantes preocupaciones, exigencias a uno mismo y estrés. Los adultos mayores no son la excepción a este problema, así que a continuación varios consejos para dormir bien y descansar placenteramente
De acuerdo a los resultados de una consultarealizada a aproximadamente 1,800 personas en Argentina, Brasil y México por la Sociedad Latinoamericana del Sueño (Lass), casi 70% de los adultos presenta problemas para dormir, particularmente insomnio y ronquidos con apneas (interrupciones de la respiración que provocan pequeños despertares). A decir de los mismos consultados, la principal causa para no descansar es el estrés.
En efecto, elestudio demostró que dos terceras partes de los entrevistados en zonas urbanas de Latinoamérica experimentan trastornos del sueño, índice alarmante si se le compara con estadísticas que indican que en la población mundial este problema alcanza al 38% de los mayores de edad.
En promedio, los encuestados manifestaron dormir menos de seis horas por la noche y afirmaron tener dificultades paraconciliar el sueño en al menos la mitad de los 30 días que conforman un mes. El 85% atribuyó estos trastornos al estrés, 30% a problemas de salud, 20% a factores ambientales (luz y ruido) y 15% a problemas familiares.
Los especialistas afirman que este trabajo pone de manifiesto la falta de educación acerca de los peligros y consecuencias del mal dormir, ya que en términos generales la poblacióndesconoce cuál es la importancia de un descanso adecuado y cómo conseguirlo.
TIEMPO RECOMENDADO PARA DORMIR
Descanso reparador
Luego de finalizar nuestras labores diurnas, los seres humanos necesitamos del sueño, ya que de esta manera se mantienen los procesos mentales superiores, particularmente los relacionados con la inteligencia, la capacidad de asociar y de recordar. De hecho, esta actividad seencuentra presente en la vida intrauterina, y una de las razones por la que los bebés duermen más que los adultos es porque sólo así se logra la maduración de su sistema nervioso.
El insomnio es la alteración del sueño más frecuente en todo el mundo; se caracteriza por la dificultad para descansar, despertares nocturnos y sensación de cansancio diurno, siendo más afectados por este problema losempleados con turnos mixtos, pilotos y choferes, así como mujeres en pleno climaterio y ancianos.
Cuando el dormir se perturba o se descansa menos del tiempo recomendado (entre 7 y 8 horas en la edad adulta), las consecuencias pueden ser muy diversas:
* Disminuye la capacidad intelectual, pues se presenta pérdida de memoria o disminución de la habilidad mental para realizar actividadescotidianas.
* Se duplica la posibilidad de sufrir accidentes en automóvil.
* Aumenta el riesgo de padecer problemas cardiacos y enfermedades en general, ya que baja la respuesta del sistema inmunológico (de defensas).
* Genera trastornos en el carácter, como mal humor, decaimiento y dificultad para mantener relaciones sociales.
* Origina falta de precisión en la actividad laboral, lo quemuchas veces se traduce en baja productividad y accidentes graves
A pesar de esto, la gran mayoría de las personas afectadas por insomnio se resignan a dormir mal y no solicitan la ayuda de un especialista en trastornos del sueño, no sólo porque socialmente se ignora que este acto es uno de los pilares para gozar de buena calidad de vida, sino porque se desconoce la existencia de médicoscapacitados en la materia.
Que son los sueños
Llamamos sueños a esa serie de imágenes o escenas asociadas a distintas sensaciones y sentimientos que recordamos al despertar, pero ¿exactamente qué son? Nadie lo sabe con certeza. Sin embargo hay muchísimas hipótesis y versiones probables. A continuación te presento algunas de las más diversas y atractivas que he encontrado:
Hipótesis
| 1. "Un...