Familia

Familia

Una familia es un sistema vivo, cuyos miembros interactúan regularmente y en diversos grados de dependencia uno del otro. Cualquier acontecimiento que afecta a un miembro, extiende sus efectos de influencia sobre los demás. Cuando un miembro de la familia tiene problemas física, psicológica, social o académicamente, la teoría de sistemas sugiere que todos los demás componentes de lamisma se ven afectados y algunos alterarán su comportamiento visible, a fin de compensar el trastorno y mantener el equilibrio familiar”.

• El valor de la familia:

Al interior de la familia y en su seno es donde se transmiten los valores que serán los referentes y orientadores de la vida de adulto.
El rol que juega la familia en la formación de la persona humana es fundamental, por esola importancia de establecer reglas para dejar en claro cual es el comportamiento esperado de cada integrante.
Lo mismo que las normas de la escuela o las reglas del juego, las normas en casa dan a entender a su hijo lo que se espera de él.
Las reglas familiares son las guías que los niños y los padres necesitan para practicar sus valores.
Estas reglas nos ayudan a todos a entender lo que seespera de cada uno para convivir en armonía.

Las reglas familiares dicen QUÉ HACER Y QUE NO HACER.

 QUÉ HACER manda las conductas correctas.

 QUÉ NO HACER prohíbe las conductas no aceptables.
´
• SUGERENCIAS:

¿Cómo conseguir que sigan todas las reglas?

 Escríbalas. Su pequeño o pequeña entenderá mejor las reglas si ayuda a escribirlas.
 Colóquenlas. Para ayudar a su hijo ohija a leer la lista, dígale que haga un dibujo junto a cada regla.
 Síganlas. Que cada uno de los componentes de su familia se comprometa a seguir las normas firmando la lista.

Si las normas no se cumplen como están establecidas, se puede utilizar la técnica del tiempo fuera, es decir, permitir a su hijo cambiar de actitud de la siguiente manera:

 Diga con claridad por qué estácastigado.
 Encuentre un sitio sin distracciones para que permanezca el tiempo establecido.
 Fije un tiempo de un minuto por año del niño. Un niño de 5 años recibe un tiempo de 5 minutos.
 Empiece de nuevo. Cuando el tiempo finalice dígale “se terminó el tiempo, te puedes levantar”.


• Salud integral
La salud integral es un tema completo con respecto al ser humano. Abarca lo físico comotambién lo mental y al entorno.
Con respecto al cuerpo es importante tomar en cuenta que es una verdadera maquina integral. No se saca nada si tenemos un cuerpo físicamente en buen estado si lo mental no va acorde con lo anterior.
Un buen programa de salud integral considera todos los aspectos. Con respecto a lo físico, se debe tomar en cuenta que es necesario ejercitarlo al menos tres veces a lasemana. Cada día que se practique ejercicio, su lapsus debe ser de al menos treinta minutos. Esto para que el cuerpo comience a asimilar la actividad que se esta realizando. Es relevante mencionar que la actividad física en lo primordial debe ser cardiovascular, o sea, de tipo aeróbico. Con ello se asegura que se va a bajar de peso o mantener el actual. También como lo dice el nombre el másbeneficiado es el corazón, ya que un ejercicio aeróbico permite fortalecerlo. Con ello se previenen accidentes cardiovasculares, como los infartos, también la hipertensión arterial, etc.
Un programa de salud integral debe considerar también lo psicológico. En cuanto a lo metal, el ejercicio físico colabora de la mano con ello, ya que el practicar una actividad física promueve el desconectarse de larutina diaria del trabajo. Gracias a esto se puede lograr prevenir casos de estrés, depresión, etc. Ya que el deporte logra un efecto químico positivo que mantiene el ánimo en alto.
También es relevante mencionar disciplinas que pueden ayudar a mantener una mente y cuerpo más sanos, como por ejemplo las que provienen del lejano oriente; estas son excelentes disciplinas de salud integral. Hoy en...