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¿Qué son las emociones? Las emociones son reacciones adaptativas, que se desencadenan ante determinadas situaciones y que principalmente experimentamos como una alteración del estado de ánimo y los sentimientos. Solemos vivirlas como experiencias de malestar o bienestar, que van acompañadas de cambios fisiológicos que algunas veces percibimos de forma muy intensa. Además las emociones median enla comunicación con los demás, y generan altas dosis motivacionales que influyen en las decisiones que tomamos, por eso se convierten en actores protagonistas para la modificación de los hábitos de vida. Las emociones son reacciones adaptativas, que se desencadenan ante determinadas situaciones y que principalmente experimentamos como una alteración del estado de ánimo y los sentimientos. Si nospreguntasen por las principales emociones que conocemos, la mayor parte de nosotros probablemente coincidiríamos en que son la alegría, la tristeza, el miedo, la sorpresa, el enfado y el asco. Efectivamente, se considera que estas emociones son universales, porque las experimentamos todos los seres humanos y tienen una respuesta afectiva específica, con cambios fisiológicos y conductas propias. Noobstante, la realidad es que existen muchas más emociones que derivan o se combinan con las anteriores, como la confianza, la ansiedad, la melancolía, la soledad, el amor, el rencor, la aceptación o el asombro, entre otras. ¿Qué función desempeñan? Las emociones tienen una función principal: facilitan nuestra adaptación al medio que nos rodea, nos movilizan y nos mantienen en constante interacción conel mundo. Cada emoción está destinada a cumplir un objetivo específico que nos empuja a responder de una forma eficaz en cada caso ante las demandas de la vida cotidiana. Vamos a conocer un poco más cuales son esas funciones: Evolutivamente la alegría se identifica con el acercamiento a nuestros iguales. Aumenta nuestra capacidad para disfrutar de los acontecimientos, favorece las relacionesinterpersonales, las actitudes positivas hacia lo que nos rodea y nosotros mismos; www.activilandia.es 1
3. también facilita el proceso de aprendizaje y nos llena de energía y curiosidad. Cuando estamos tristes, sin embargo, experimentamos un sentimiento de pérdida, nuestro cuerpo se moviliza para desconectarse, perdemos energía para poder estar apaciguados y poder meditar, reintegrar los pensamientos yrealizar una valoración nueva de nuestra vida. La tristeza nos acerca a los demás para protegernos y en muchos casos tomar energía para salir de la situación fortalecidos. El miedo nos protege de lo amenazante, nos prepara para escapar o evitar la situación peligrosa, movilizando una gran cantidad de energía para dar una respuesta más intensa y eficaz, aunque breve en el tiempo. La sorpresa nosinvita a la exploración de lo desconocido y a adaptarnos a la novedad, respondiendo así de forma eficiente a las nuevas exigencias de la situación. El enfado o ira nos prepara para la autodefensa y el ataque. Nos ayuda a alcanzar nuestras metas y a superar obstáculos; es importante destacar que, en las relaciones interpersonales, en muchos casos inhibe las reacciones de ataque y confrontación de losotros sujetos. Por último, el asco implica rechazo. Evolutivamente el asco se relaciona con los alimentos en mal estado como indicador de peligro para la salud; no obstante esta reacción emocional también puede producirse con otro tipo de estímulos, potenciando la higiene y los hábitos de vida adaptativos. www.activilandia.es 2
4. ¿Cómo se manifiestan? Las emociones son reacciones muy complejas,que organizan su actividad en un breve espacio de tiempo, para poder tener esta utilidad anticipatoria-adaptativa de la que venimos hablando. Son en sí mismas agradables o desagradables, más o menos intensas y más o menos controlables. Hay tres tipos de manifestaciones en la reacción emocional: cognitiva o experiencial, fisiológica y expresiva o conductual. La respuesta cognitiva hace referencia a...