familia
DIA 1:
DESAYUNO: 1 licuado a elección + 1 galleta de arroz untada con queso untable descremado 0% grasas con 11 gr. de proteínas cada 50 gr. + café con lechedescremada con edulcorante.
ALMUERZO: 1 licuado a elección (sin repetir) + 200 gr. de carne magra a la plancha con mostaza + ensalada de lechuga (1 plato lleno) aderezada con 1 cuch. De aceite yuna pizca de sal.
MERIENDA: 1 licuado a elección (sin repetir) + 1 lata de atún chica al natural + 1 rodaja de pan.
CENA: 1 licuado a elección (sin repetir) + 1 plato de sopa dite + salpicón deverduras (1 plato lleno): chauchas, brócoli, coliflor, aderezadas con 1 cuch. de aceite, sal y pimienta.
DIA 2:
DESAYUNO: 1 licuado a elección + 1 galleta de arroz untada con queso untabledescremado 0% grasas con 11 gr. de proteínas cada 50 gr. + café con leche descremada con edulcorante.
ALMUERZO: 1 licuado a elección (sin repetir) + 200 gr. de carne magra o pechuga de pollo a la planchacon mostaza + ensalada de lechuga (1 plato lleno) aderezada con 1 cuch. De aceite y una pizca de sal.
MERIENDA: 1 licuado a elección (sin repetir) + 1 lata de atún chica al natural + 1 rodaja depan.
DIA 3:
DESAYUNO: 1 licuado a elección + 1 galleta de arroz untada con queso untable descremado 0% grasas con 11 gr. de proteínas cada 50 gr. + café con leche descremada con edulcorante.ALMUERZO: 1 licuado a elección (sin repetir) + 200 gr. de carne magra o pechuga de pollo a la plancha con mostaza + ensalada de lechuga (1 plato lleno) aderezada con 1 cuch. De aceite y una pizca desal.
MERIENDA: 1 licuado a elección (sin repetir) + 1 lata de atún chica al natural + 1 rodaja de pan.
CENA: 1 licuado a elección (sin repetir) + 1 plato de sopa dite + salpicón de verduras (1plato lleno): chauchas, brócoli, coliflor, aderezadas con 1 cuch. De aceite, sal y pimienta.
Para todos los días
Desayuno
- Una tostada de pan de salvado con mermelada light o queso untable....
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