Familiarizacion con el handbol (clase)

FAMILIARIZACION CON EL HANDBOL
ETAPA
EJERCICIO
DURACIÓN (aproximada)







CALENTAMIENTO

MOVILIDAD ARTICULAR  Realización de movimientos para la activación de los tejidos y así tenerlas articulaciones preparadas ante ejercicios de mayor intensidad y prevenir lesiones.
JUEGO “LOS 10 PASES” Dividir el curso en dos equipos, cada equipo intentara realizar 10 pases consecutivos decualquier forma para ganar un punto, mientras el otro trata de interceptarlos. Luego se irán agregando variantes. (No devolver la pelota al mismo compañero del que recibí, no dar más de 3 pasos con elbalón.)
ELONGACIÓN Trabajo guiado a los grandes grupos musculares, de inferior hacia superior, centrándonos más en el tronco superior.

2 minutos app.




5 minutos








3minutos










DESARROLLO
- Disputa del balón, en parejas este ejercicio consiste en tratar de quitarle la pelota al compañero con una sola mano, luego se hará con la mano menos hábil

-Realización de distintas formas de tomar el balón. Con distintas variantes explicadas con el profesor.

- Cada alumno tendrá un balón al que le darán bote, cuando el profesor toque el silbato tendránlanzar el balón hacia arriba mientras se sientan y se paran para ejecutar un aplauso antes de volver a agarrar el balón. Luego la variante será sentarse en el suelo sin dejar de darle bote al balón.Luego se ejecutara lo mismo pero con la mano menos hábil.

- Los alumnos de juntaran en parejas para realizar un ejercicio de lanzamiento del balón, ejecutándolo de la manera que ellos estimenconveniente (siempre con una mano el lanzamiento). El ejercicio será realizado con ambas manos y luego se le agregara la variante de antes de ejecutar, realizar los 3 pasos. Luego se le agregara otro balóny uno ejecutara un pase de pique y el otro un pase frontal.

- Juego en equipos, donde los alumnos tendrán que conducir el balón rodándolo por el suelo y al llegar a un cono tendrán que tomarlo...