Familiarizacion Con El Medio Acuatico

MANUAL NATACIÓNFAMILIARIZACIÓN CON EL MEDIO ACUATICO.
PATRICIA MADAI PEREZ CRUZ
22/09/2015

REGLAMENTO GENERAL DE LA PISCINA.
LLEGAR CON PUNTUALIDAD A SU CLASE.
TRAER SU MATERIAL NECESARIO (GORRA, TRAJE DE BAÑO, GOGLES, SANDALIAS LIMPIAS Y TOALLA).
NO USAR ROPA INTERIOR DEBAJO DEL TRAJE
NO HACER USO DE BLOQUEADORES O CREMAS EN EL CUERPO
DUCHARSE ANTES DE INGRESAR A LA PISCINA
NOINTRODUCIR ALIMENTOS
COMPORTARSE DE MANERA ORDENADA SIGUIENDO INDICACIONES
NO METERSE SI NO ESTA SU INSTRUCTOR
COMER CON ANTICIPACION A LA ACTIVIDAD FISICA

INTRODUCCIÒN
El agua es de suma importancia para los seres humanos, es el líquido vital, estamos relacionados con este desde la gestación, por eso aquella frase de “nadar antes de andar”. A pesar de que el medio acuático no es nuestromedio natural hemos tenido diferentes necesidades que nos han llevado a tener más conocimientos, habilidades y dominio sobre dicho medio, por esto hoy en día la natación ha adquirido un gran valor dentro de la calidad de vida de nuestra sociedad sea como deporte, trabajo, recreativo o salud. Por que como bien sabemos la natación tiene numerosos beneficios para nuestra salud, brindando así una vidamás saludable, sea niño adulto o anciano.
1ª PARTE FAMILIARIZACION CON EL MEDIO ACUATICO

Antes de que podamos practicar la natación como tal, necesitamos tener una familiarización con el medio acuático ya que de aquí tomamos las bases para poder nadar, para poder tener una familiarización con el medio acuático es importante contar con seguridad y confianza con nosotros mismos y con nuestroentrenador o instructor, esto puede depender de diferentes factores como pueden ser las experiencias vividas, edad, seguridad, carácter etc.
El proceso de familiarización puede variar dependiendo de la edad, si hablamos de niños podremos iniciar por medio de juegos y a través de ellos poderles brindar la confianza requerida para con nosotros como con el agua, en cambio si hablamos de adultospodremos realizar dinámicas que son un poco más independientes de nosotros como entrenadores.

FLOTACIÓN
PARA TRABAJAR LA FLOTACIÓN ES NECESARIO CONTAR CON LOS SIGUIENTES ASPECTOS Y ASI PODER TENER UN RENDIMIENTO EFICIENTE.
SEGURIDAD
RESPIRACIÓN
RELAJACIÓN
POSTURA
EQUILIBRIO
SEGURIDAD: Es importante tener seguridad para entrar al agua, ya que esto nos facilitara las diferentes actividades adesarrollar.
CAMINAR DENTRO DE LA PISCINA
Se trabaja de manera individual, en caso de niños puede ser grupal tomados de las manos.
Los alumnos caminaran en la parte poco profunda, puede ser que vayan agarrados de la orilla de la piscina.



INMERSIONES PARCIALES.
Material: juguetes sumergibles.
El entrenador dejara sumergir unos Juguetes al fondo de la piscina y el alumno se tendrá quesumergir para traerlos a la superficie.
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MOJARSE FUERA DE LA PISCINA
Material: recipientes, cuerdas.
Ataremos los recipientes con las cuerdas y desde la orilla de la piscina sacaremos agua y nos la aventaremos entre sí o ellos mismos.

HACER UN BATIDO CONSTANTE CON LOS PIES
Los alumnos se sientan en la orilla de la piscina haciendo un batido fuerte y constante con los pies.RECOSTARSE SOBRE EL AGUA
El alumno debe recostarse sobre el agua con ayuda de un compañero o del entrenador (esto es más fácil con niños).

RESPIRACIÓN: es fundamental tener un buen control sobre la natación ya que es muy importante en este deporte, si hay dicho control se tendrá un rendimiento más eficiente.
BUZITOS
Estos pueden ser de pie sumergiendo únicamente la cabeza, o todo elcuerpo, el objetivo de este es tomar todo el aire posible con la boca y sacarlo por la nariz dentro del agua.
(Si aún no tiene la confianza de hacerlo solo puede ser con ayuda de un compañero o instructor)

RESPIRACIÓN FUERA DEL AGUA
El alumno se acostara es una superficie plana y ara una especie de abdominales con las piernas en semiflexionadas y al momento de subir el tronco a los muslos...