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QUE SON LAS CAPACIDADES FÍSICAS
Son aquellos caracteres que alcanzando, mediante el entrenamiento, su más alto grado de desarrollo, cuestiona la posibilidad de poner en práctica cualquier actividad física, deportiva, y que en su conjunto determinan la aptitud física de un individuo.
Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condiciónfísica y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades.
Aunque los especialistas en actividades físicas y deportivas conocen e identifican multitud de denominaciones y clasificaciones las más extendidas son las que se dividen las capacidadesfísicas en: condicionales, intermedias y coordinativas; pero en general se considera que las cualidades físicas básicas son:

I. VELOCIDAD
II. RESISTENCIA
III. FLEXIBILIDAD
IV. FUERZA

Todas estas cualidades físicas básicas tiene diferentes divisiones y componentes sobre los que debe ir dirigido el trabajo y el entrenamiento, siempre debemos tener en cuenta que es muy difícil realizarejercicios en los que se trabaje puramente una capacidad única ya que en cualquier actividad intervienen todas o varias de las capacidad única ya que en cualquier actividad intervienen todas o varias de las capacidades pero normalmente habrá alguna que predomine sobre las demás, por ejemplo en un trabajo de carrera continua durante 30 minutos será la resistencia la capacidad física principal, mientrasque cuando realizamos trabajos con grandes cargas o pesos es la fuerza la que predomina y en aquellas acciones realizadas con alta frecuencia de movimientos será la velocidad el componente destacado
Por lo tanto la mejora de la forma física se deberá al trabajo de la preparación física o acondicionamiento físico que se basará en el desarrollo de dichas capacidades físicas y de sus diferentessubcomponentes, el éxito de dicho entrenamiento se fundamenta en una óptima combinación de los mismos en función de las características de cada individuo (edad, sexo, nivel de entrenamiento etc.) y de los objetivos y requisitos que exija cada deporte.
Capacidades Físicas

Resistencia
Es la cualidad física que nos permite soportar y aguantar un esfuerzo durante el mayor tiempo posible.
SegúnFritz Zintl (1991) es la capacidad física y psíquica de soportar el cansancio frente a esfuerzos relativamente largos y/o la capacidad de recuperación rápida después de esfuerzos.
Podemos decir que la resistencia depende de diversos factores como las técnicas de ejecución de los ejercicios, la capacidad de utilizar económicamente los potenciales funcionales, la velocidad, la fuerza, el estadopsicológico, el estado funcional de diferentes órganos y sistemas como el respiratorio y cardiovascular, etc.

Tipos de resistencia

Resistencia a la velocidad.
Según Harre, es “la capacidad de resistencia a la fatiga provocada por cargas ejecutadas con velocidad submáxima a máxima y aprovisionamiento energético preponderantemente anaeróbico”.

Resistencia anaeróbica: Es la resistencia que senecesita para un esfuerzo que no requiere de oxígeno. (Trabajo de más corta duración y alta intensidad), como por ejemplo la carrera de 100 metros en patines

Resistencia aeróbica: es la resistencia que se necesita para un esfuerzo que requiere oxígeno. (El trabajo es de larga duración y poca intensidad), como por ejemplo la carrera de maratón, o escalar una montaña.

 
LAS CUALIDADES FÍSICASBÁSICAS: LA RESISTENCIA

La Resistencia es la capacidad de mantener un esfuerzo durante un tiempo prolongado. Es decir la capacidad de un músculo o del cuerpo para repetir muchas veces una actividad. Para realizar cualquier tipo de ejercicio físico los músculos necesitan oxígeno que les llega a través de la sangre. Por lo tanto,
La resistencia depende principalmente del buen funcionamiento...