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CIPA: ANONIMOS TEMA: LOGRAR UN PESO ESTABLE
EL TRABAJO ES: PORTADA
INTRODUCCION
OBJETIVOS
MARCO TEORICO (TEMA)
PLAN CLASE: FASE INICIAL
FASE CENTRAL
FASE FINAL
CONCLUSIONESBIBLIOGRAFIA
MUCHAS GRACIAS CHAO
Conclusiones:
Algo que podemos concluir de este trabajo es que hay que saber nutrirse con los alimentos adecuados que nos den cada uno de las nutrientes que nuestro cuerpo necesita.
Otra cosa que se puede concluir es que uno necesita ir a un nutricionista para estar informado sobre nuestra alimentación y nuestra salud.
Como pudiste ver en este trabajo tu cuerponecesita de muchas cosas y no se pueden encontrar en un solo alimento, es necesario comer diversos.
Algo que podemos concluir es que una persona no puede alimentarse de una sola cosa por ejemplo los vegetarianos también necesitan de Otros alimentos pero estos no los ingieren esto puede traer algunos problemas para su salud.
Podemos concluir que una alimentación sana te da una buena salud, unamente sana y cuerpo sano.









Mantener el peso no es siempre una tarea fácil, especialmente en determinados momentos como cuando cambiamos nuestro ritmo de vida o cuando estamos sometidos a estrés. En estos casos podemos ganar algunos kilos sin darnos ni cuenta. Es importante tener mucho cuidado con aquellas situaciones en las que necesitamos “compensar” nuestras carencias con comida.Por ejemplo, cuando dejamos de fumar.
Alimentación variada y actividad física
En cualquier caso, no es ningún secreto, mantener un peso estable depende de unas buenas prácticas de alimentación. Tienes que hacer tres comidas equilibradas al día. Tus alimentos tienen que ser variados, intentando no abusar de los dulces ni de los platos demasiado ricos en lípidos.
Estas buenas prácticasalimentarias deben estar acompañadas de una actividad física regular. En gimnasio o por tu cuenta, en equipo o solo, escoge la actividad que más te convenga. Por otro lado, procura reducir tus actividades sedentarias (televisión).
Continúe con la dieta pero empiece a incluir comidas normales
Incluya 4 comidas normales por semana. Siga con este ritmo durante un mes y medio.
Posteriormente, aumente elnúmero de comidas normales de 4 a 6 por semana. Cumpla con este nuevo ritmo durante dos semanas.
Posteriormente, continúe comiendo entre 4 y 6 comidas normales por semana.


Consejos indispensables
Prefiera los azúcares lentos (alimentos feculentos, legumbres...).
Incluya verduras, frutas, pescado y hortalizas en las comidas.
Evite los azúcares rápidos (pasteles, golosinas, sodas).
Disminuya elconsumo de materias grasas.
Utilice aceite de oliva y de colza.
Evite comer entre comidas.
Es preferible programar comidas ligeras de vez en cuando (una sopa, yogur, frutas, una ensalada de verduras, jamón).
Disminuya el consumo de bebidas alcohólicas o bebidas azucaradas.
Consuma abundante líquido (entre 1 y 1,5 litros de agua cada día).
Sírvase una porción adecuada. No cometa excesos.Permitirse un gustito de vez en cuando
Vaya a comer a un restaurante o a la casa de sus amigos y permítase comer un poco más. No se preocupe, en las comidas de los días siguientes usted podrá volver a regular la cantidad de alimentos.
Programe los intervalos de tiempo entre las comidas en las que podrá comer a gusto (procure que no sean tan cercanas).


Volver a la dieta
Siga una dietaligera durante algunos días o semanas si observa que ha recuperado 2 ó 3 kilos.
Continúe con la dieta hasta perder esos 2 ó 3 kilos nuevamente.

Lo importante es poner el acento en un cambio gradual de hábitos basado tanto en la forma de comer, como en la cantidad y calidad de los alimentos . De esa manera se un equilibrio de nutrientes que asegurará tanto la prevención de enfermedades como una...