fartlek
Páginas: 3 (693 palabras)
Publicado: 4 de noviembre de 2013
FARTLEK TRAINING
Objetivo principal es perfeccionar las funciones vegetativas,
ante todo las capacidades aeróbicas del organismo.
Se ha aplicado como método universal parael desarrollo
de la resistencia general.
Corazón y pulmones principalmente y en segundo lugar los
músculos.
El término "fartlek" proviene del sueco y significa "juego con
la velocidad".Fue desarrollado por el entrenador
sueco Gösta Holmér (1891-1893).
De las muchas variedades que se practican, la más
popular es el Fartlek Polaco, desarrollado en Polonia a
mediados de losaños '60 y '70.
Incluye juegos de velocidad en los que los individuos corren
a través de bosques, playas, por la ciudad, por un pueblo o
en campo abierto moviéndose en libertad en medio de lanaturaleza.
Las características del fartlek vienen definidas por las
irregularidades del terreno, cuanto más variado mejor, y en
el cual no hay un trazado preestablecido (excepto enentrenamientos ya estudiados, puesto que quita emoción a
la práctica de este deporte).
El individuo se mueve por instinto, cambiando la velocidad,
la intensidad y el volumen a su propio gusto.
Es una forma de intervalo o entrenamiento de la velocidad
que puede ser eficaz en la mejora de la velocidad y la
resistencia.
El entrenamiento con Fartlek consiste en variar suritmo
durante toda la carrera, alternando entre los segmentos de
rápido y lento.
A diferencia de intervalo de la formación tradicional que
consiste en segmentos cronometrados o medidasespecíficas, fartlek’s son más estructurados.
Con el entrenamiento fartlek, se puede experimentar con el
ritmo y la resistencia, y para experimentar cambios de
ritmo.
Muchos corredores,especialmente los principiantes,
disfruten entrenamiento fartlek, ya que implica el trabajo
de velocidad. Pero es más flexible y no tan exigente como el
entrenamiento de intervalo tradicional.
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FARTLEK TRAINING
Objetivo principal es perfeccionar las funciones vegetativas,
ante todo las capacidades aeróbicas del organismo.
Se ha aplicado como método universal parael desarrollo
de la resistencia general.
Corazón y pulmones principalmente y en segundo lugar los
músculos.
El término "fartlek" proviene del sueco y significa "juego con
la velocidad".Fue desarrollado por el entrenador
sueco Gösta Holmér (1891-1893).
De las muchas variedades que se practican, la más
popular es el Fartlek Polaco, desarrollado en Polonia a
mediados de losaños '60 y '70.
Incluye juegos de velocidad en los que los individuos corren
a través de bosques, playas, por la ciudad, por un pueblo o
en campo abierto moviéndose en libertad en medio de lanaturaleza.
Las características del fartlek vienen definidas por las
irregularidades del terreno, cuanto más variado mejor, y en
el cual no hay un trazado preestablecido (excepto enentrenamientos ya estudiados, puesto que quita emoción a
la práctica de este deporte).
El individuo se mueve por instinto, cambiando la velocidad,
la intensidad y el volumen a su propio gusto.
Es una forma de intervalo o entrenamiento de la velocidad
que puede ser eficaz en la mejora de la velocidad y la
resistencia.
El entrenamiento con Fartlek consiste en variar suritmo
durante toda la carrera, alternando entre los segmentos de
rápido y lento.
A diferencia de intervalo de la formación tradicional que
consiste en segmentos cronometrados o medidasespecíficas, fartlek’s son más estructurados.
Con el entrenamiento fartlek, se puede experimentar con el
ritmo y la resistencia, y para experimentar cambios de
ritmo.
Muchos corredores,especialmente los principiantes,
disfruten entrenamiento fartlek, ya que implica el trabajo
de velocidad. Pero es más flexible y no tan exigente como el
entrenamiento de intervalo tradicional.
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