fases de brazada

1-Acción de los brazos: A la hora de analizar la acción de brazos en el estilo libre o crol nos encontramos con un movimiento alternativo, en donde podemos diferenciar dos grandes fases: una faseacuática y una fase aérea.
Fase acuática: 
 Dentro de esta fase podemos distinguir 4 pasos para realizar correctamente la brazada de crol:
1- Entrada: Introducción de la mano lo mas estiradaposible, primero entraran los dedos índice y pulgar para que más tarde pueda entrar la mano y el codo.
2- Agarre: esta se produce al introducir la mano y el resto del brazo por el mismo punto, después deque el brazo se ha extendido la mano alcanza la máxima profundidad de unos i20 cm, comenzando a flexionarse la muñeca y el codo, manteniendo este ultimo alto, de tal forma que el nadador sienta presióntanto en la mano como en el antebrazo. . La distancia de entrada se puede conocer de la siguiente manera: el nadador extiende un brazo delante de la cabeza, a continuación el otro brazo lo coloca demanera que sus dedos están a la altura de la muñeca del brazo que coloco delante en primer lugar, el segundo brazo levanta lo más posible el codo sin separar sus dedos del borde lateral de la muñeca.Esta posición de ligera flexión del codo levantado y la distancia de la mano serán las adecuadas a la hora de introducir la mano en el agua.
3- Tirón: El brazo continua flexionándose con el codoalto, a la vez que la dirección de la manso cambia, siendo ahora hacia adentro, abajo y atrás. La mano se mueve con una ligera supinación, de manera que aproveche al máximo las fuerzas de arrastre ysustentación. En esta fase el movimiento de la mano, que antes era principalmente hacia delante, ahora es hacia abajo, para continuar hacia abajo y adentro.
Acaba cuando el brazo alcanza la máximaflexión, que suele conseguirse por debajo del hombro, aunque este aspecto es posible una gran variabilidad.
4- Empuje: En esta fase el brazo comienza su extensión hacia atrás, cambiando la dirección de la...