FASES DE ENTRENAMIENTO EN BASQUETBOL

FASES DE ENTRENAMIENTO EN BASQUETBOL

FASE INICIAL

OBJETIVO GENERAL: iniciar con niños para hacerles conocer en que consiste el baloncesto y sus reglas. A partir de ello iniciar un entrenamiento recreativo para encariñar al niño con este deporte.
CAPACIDAD FÍSICA: Juegos recreativos con la finalidad de observar e identificar el conocimiento deportivo de cada niño, para de esa manera dividir alos niños en el entrenamiento, como puede ser: fase inicial, fase media y fase competitiva.
TECNICA:
1.-Posición básica del jugador
2.-sujeción y dominio del balón
3.-movimiento de pies
4.-el pase
5.-el bote
6.-cambios de dirección con balón
7.-el tiro
8.-entradas a canasta
TACTICA:
COLECTIVA
1.-Desplasamiento del equipo en ataque
2.-Desplazamiento de equipo en defensa
3.-Pases largos4.-Pases cortos
INDIVIDUAL:
1.- Lanzamientos del área de tres puntos
2.- Desmarque
3.- Interceptación del pase





FÍSICA:
1.-Trotes grupales de 20 a 30 minutos sin balón
2.-Carreras de velocidad sin balón
3.-Cambios de ritmo sin balón
4.-Fuerza Y Potencia
5.-Flexibilidad

PSICOLÓGICA
1.-Motivación
2.-Buena actitud
3.-PACIENCIA

FACTORES EXTERNOS
1.-Realizar el entrenamiento en días con buen clima2.-El apoyo incondicional de los padres














FASE MEDIA


OBJETIVO GENERAL: mejorar el rendimiento de los niños que son más aptos para el deporte y que han mostrado mejores condiciones en el basquetbol.
CAPACIDAD FÍSICA:
Realizar ejercicios de:
1.-Resistencia
2.-Velocidad
3.-Fuerza y potencia
4.-Agilidad
5.-Coordinación
6.-Flexibilidad

TECNICA:
1.-Fintas con balón
2.-Bloqueos
3.-Ladefensa
4.-El rebote

TACTICA
INDIVIDUAL:
1.-Fintas de salida en dribling
2.-Formas de bloquear
3.-Defensa al jugador sin balón y con balón
4.-Palmear
COLECTIVA
1.- Finta de salida en reverso
2.-Bloqueo en serie, consecutivo o doble bloqueo
3.- Ayuda y recuperación
4.- Rebote defensivo y Rebote ofensivo
FÍSICA:
1.-Trotes grupales de 30 a 45 minutos sin balón
2.-Carreras de velocidad progresiva sin balón3.-Cambios de ritmo con balón y canasta
4.-Fuerza y potencia con balón
5.-Flexibilidad

PSICOLÓGICAS
1.-Muestra de buena actitud
2.-Motivación
3.-Construcción de su personalidad

FACTORES EXTERNOS
1.-El apoyo incondicional de los padres
2.-No perder ni un solo día de entrenamiento a causa del clima
3.-El apoyo de la afición
4.-Un buen arbitraje














FASE COMPETITIVA

OBJETIVO: Poner enpráctica todos los conocimientos adquiridos durante las fases: inicial y media para realizar mejoras en los puntos débiles del equipo y mejorar en los entrenamientos.
Capacidad física:
Realizar ejercicios de:
1.-Resistencia
2.-Velocidad
3.-Fuerza y potencia
4.-Agilidad
5.-Coordinación
6.-Flexibilidad
Técnica:
1.-Fintas con balón
2.-Bloqueos
3.-La defensa
4.-El rebote
5.-Juegos en equipo
6.-Jugadas preparadas

Táctica:
Individual
1.-Finta de tiro
2.-Finta de pase
3.-El bloqueo directo
4.-El bloqueo indirecto
Colectiva
1.-Defensa del bloqueo directo
2.-Defensa del bloqueo indirecto
3.-Ayuda y cambio

FÍSICA:
1.-Trotes grupales de 40 minutos a 1 hora
2.-Carreras de velocidad progresiva sin balón
3.-Cambios de ritmo con balón y canasta
4.-Fuerza y potencia con balón
5.-Aproximacion a canastacon balón
6.-Partidos comprobatorios
5.-Flexibilidad

PSICOLÓGICAS
1.-Actitud positiva
2.-Motivación

FACTORES EXTERNOS
1.-El apoyo incondicional de los padres
2.-No perder entrenamientos a causa del clima
3.-Mantener una buena salud
3.-El apoyo de la afición
4.-Un buen arbitraje












FASES DE ENTRENAMIENTO EN EL BOXEO

FASE INICIAL
OBJETIVO GENERAL: Para principiantes y niños de hasta 12años. Inculcar el interés por el boxeo y educar la laboriosidad deportiva.
Capacidad física: el primer año de preparación es el más importante ya que en este se determina las capacidades del boxeador.

Técnica:
1.- rapidez
2.- Fuerza
3.-Resistencia
4.-Coordinacion

TACTICA:
1.-Golpes rectos
2.-Defensas
3.-Contra ataque

FÍSICA:
1.-Trotes de 15 a 20 minutos
2.-Carreras de velocidad cortas...