FASES DE UNA ENTRADA EN CALOR

FASES DE UNA ENTRADA EN CALOR
La entrada en calor consta de tres fases, de las cuales una es estática y dos son dinámicas, y de estas una es sin el elemento y otra con el mismo. A continuación lespresentamos el desarrollo de las mismas:
Fase estática: en la cual no existen movimientos bruscos. Dentro de esta encontramos las elongaciones de los diferentes grupos musculares y las movilidades delas articulaciones.
Esta fase puede durar de 10 a 15 minutos aproximadamente.
Fase dinámica sin el elemento: Consiste en diferentes trotes variados, es decir hacia delante, atrás, laterales, etc.Estos a su vez se Irán intensificando en velocidad con el correr de los minutos.
Fase dinámica con elementos: Se utilizan en las prácticas de algún deporte y se practican las técnicas que han deutilizarse en una competencia. En este momento el organismo esta preparado para la máxima concentración de sus posibilidades potenciales. Son distintas de acuerdo a la disciplina deportiva que se practique(fútbol, natación, atletismo, etc.)

BENEFICIOS DE LA ELONGACION: 
Sintetizando los motivos por los cuales tenemos que estirar son:
*Reducir la tensión muscular y relajar el cuerpo. 
*Mejorar lacoordinación de movimientos, que serán más libres y fáciles. 
*Aumentar la posibilidad de movimiento. 
*Prevenir daños, como la tirantez muscular. (Un músculo preparado resiste la tensión mejor queuno que no se ha preparado previamente). 
*Facilitar la actividad explosiva, como montar en bicicleta. 
*Mejorar el conocimiento del cuerpo. 
*Mejorar y agilizar la circulación. 
*Se reducen losíndices de lesiones
*Se logra una mayor amplitud de movimiento, lo que significa una mayor movilidad articular y permite una gama más variada de gestos motores.
*Se logra una mayor economía deesfuerzos por una facilitación de la recuperación en la fase de relajación y por una menor resistencia interna.
*Aumenta la pasibilidad de contracción lo que da como resultado un aumento de la fuerza....