fases sensibles


FASES SENSIBLES EN EL DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS
Introducción: en este trabajo se busca conocer en que edad es más recomendable desarrollar las capacidades físicas de las personas asícomo las variantes que existen entre hombres y mujeres.
Desarrollo: Las fases sensibles son, según R. Winter: periodos del desarrollo durante los cuales los seres humanos reaccionan de modo masintenso que en otros periodos ante determinados estímulos externos, dando lugar a los correspondientes efectos.
-Fase sensible de fuerza:
Dentro de la capacidad física de la fuerza podemos diferenciarentre:
Se puede estimular la potencia desde los 8-12 años y siempre con esfuerzos de baja sobrecarga y velocidades de ejecución elevada.
En cuanto a la fuerza de resistencia, se puede empezar aestimular, al igual que la potencia, desde los 8-12 anos y también con esfuerzos de baja sobrecarga, pero con elevado numero de repeticiones.
En estas edades el incremento de la fuerza se basaprincipalmente en la mejora de la coordinación intra e intermuscular, no en hipertrofia.

-Fase sensible en velocidad:
En la velocidad deberemos tener en cuenta que:
Gracias al desarrollo de del musculoesquelético existe una fase sensible para la velocidad de reacción y la frecuencia desde los 6-7 años a los 11-12 años.
Para la velocidad gestual, velocidad acíclicica, la capacidad de aceleración y lavelocidad máxima existe una fase para los niños desde los 8 a los 14-15 años, y en las niñas desde los 8 a los 11-12 años.


-Fase sensible en resistencia:
Para la resistencia diferenciamos:
Laresistencia aeróbica se puede entrenar desde los 5 años (obteniéndose valores de VO2 máx. Absolutos entre 15-18 años y de VO2 máx. Relativos entre los 11-13 años).
En cuanto a la resistenciaanaeróbica esta se podrá entrenar siempre después de la pubertad.
-Fase sensible en flexibilidad:
En cuanto a la flexibilidad deberemos diferenciar la utilización de métodos activos (utilización de...