Fatiga Mental

La fatiga mental está producida por el esfuerzo mental prolongado en actividades que demandan mucha atención, así como por conflictos emocionales, desequilibrios hormonales o la edad de la persona.Cualquiera puede padecerla, independientemente de a qué se dedique en su vida profesional.


Anteriormente, analizamos en el blog algunas situaciones y problemas susceptibles de generar fatiga,que también habrían de tenerse en cuenta. Algunos de estos problemas pasan desapercibidos siendo el cansancio su signo más visible.

Centrándonos sólo en la fatiga mental, es más frecuente que éstaaparezca hacia el final de la jornada. El cansancio hace que disminuya la capacidad de atención y la concentración y, con ello, que se cometan más errores.

El cansancio también afecta al estado deánimo. Cualquier problema parece mayor cuando estamos cansados, ya sea física o mentalmente. Por lo tanto, es más indicado tomar decisiones cuando se esté más despejado.

Para hacer menos frecuente lafatiga mental se recomienda incorporar hábitos saludables en nuestra vida cotidiana, como los siguientes:

Períodos de descanso razonables, tanto a lo que se refiere al horario de sueño, como enlos descansos que se insertan a lo largo de la jornada.
Distribución de tareas eficiente, realizando las más demandantes en las horas en las que estamos más frescos.
Actividad física, que aumente elnivel de oxígeno en sangre.
Dieta equilibrada, que proporcione la energía necesaria para afrontar las tareas cotidianas.
A estos hábitos habría que añadir uno más que nos ahorrará bastantes momentosde extenuación: Tomarse la vida con más calma.

Adquirir la costumbre de simplificar presiones y recortar tensiones de allá donde se pueda hará que lleguemos al final del día sin que esté la cabezaa punto de estallar porque no le quepa ni un problema más.

Por último, mencionar el papel destacado que tiene la motivación en este problema.

Una persona desmotivada se cansará antes que otra...