fatiga muscular

FATIGA MÚSCULAR
Introducción:
   Muchas personas sufren de debilidad y poca fuerza muscular cuando caminan. Después de comer, no recuperan su fuerza y tampoco se les quita el hambre. Por el contrario, esta última aumenta cada vez más. Pero cuando comen –en lugar de incrementar su energía- lo que ganan es peso.
Estas personas, en vez de buscar la raíz del problema, se conforman pensando que lafatiga puede deberse a la edad o, en el caso de los más jóvenes, a una depresión nerviosa o al estrés. Muchos terminan tomando alguna vitamina o algún brebaje natural que prometa recuperar la energía perdida, pero no logran mayores resultados. Con el tiempo la debilidad se acentúa en la misma medida en que se incrementa el hambre y la obesidad.
La hormona de energía: Mientras que el cerebroextrae por su cuenta el azúcar de la sangre, los músculos necesitan de una hormona, la insulina, para obtener energía. Gracias a su acción, el azúcar sanguíneo, que se eleva después de comer carbohidratos (pan, arepas, papas, arroz, granos) pasa a los músculos donde es convertido en energía para poder caminar, subir escaleras, saltar.
En algunas personas, la insulina no es muy eficiente, de ahí quela glucosa, en lugar de pasar al músculo, pase a las células de grasa donde se acumula. Este trastorno se denomina resistencia a la insulina y se presenta especialmente en los obesos y en gran parte de las mujeres que sufren de atrasos menstruales o tienen ovarios poliquísticos, acné e hirsutismo. También existe este desorden en las pacientes con fibromas uterinos o que tienen abortos recurrentes yen la mayoría de los hipertensos.
La acción deficiente de la insulina provoca que estas personas se sientan débiles ya que sus músculos no obtienen la glucosa a la velocidad normal y, aun siendo jóvenes, se cansan con tan sólo subir unas escaleras o pasear.
Además de fatiga muscular, quienes padecen este desorden sienten mucha hambre, sobre todo deseos de comer harinas. Así, la falla en laacción de la insulina se compensa alcanzando niveles extremadamente altos de esta hormona, pues de esta manera se logra convertir el azúcar de la sangre en energía molecular. El problema es que la insulina alta favorece que gran parte del azúcar pase, en lugar de al músculo, a las células de grasa, acentuando la obesidad.
Por otra parte, la insulina elevada actúa directamente en los ovarios,estimulando allí la producción de testosterona u hormona masculina. Esta produce fallas de ovulación, atrasos menstruales, acumulación de grasa en el abdomen, aumento de los vellos en la barbilla, senos y debajo del ombligo, así como una mayor secreción de grasa en el cuero cabelludo, que ocasiona la caída del cabello, además de estimular la aparición del acné. El exceso de insulina favorece además eldesarrollo de los fibromas uterinos.
En los hombres, los niveles excesivos de insulina promueven el aumento de la grasa abdominal, la disminución de la testosterona, el incremento de los triglicéridos, la reducción del colesterol bueno y la aterosclerosis cerebral y coronaria, incrementando el riesgo de sufrir infartos y trombosis. Asimismo, la insulina elevada propicia la retención de sodio y agua,a la vez que estimula la acción de la adrenalina. Esto conduce a que muchos de estos pacientes desarrollen hipertensión.

Def:
La fatiga muscular se define como una condición cuando los músculos se vuelven incapaces de ejercer la fuerza necesaria. Esto ocurre cuando la capacidad de rendimiento de la disminución de los músculos. Esta condición puede presentarse como consecuencia de auto-inducidoo por motivos genéticos. El límite tras el cual se somete a una fatiga muscular varía de persona a persona.
La fatiga muscular es definida como la incapacidad de mantener una intensidad de ejercicio dado. Cuando el deportista durante una competencia no puede mantener el ritmo se considera que está sufriendo una fatiga por alguna de sus causas. Éstas pueden ser factores externos al músculo...