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Concejos para iniciar en el gym
1- Entrena en un gimnasio comercial. 
El entrenamiento casero es mejor que nada, pero si buscas progresar seriamente debes entrenar donde lo hagan otros. Elambiente de verse rodeado de personas con el mismo objetivo ayuda a entrenarse más duramente y elimina la pereza de hacer ejercicio. 

2- Calienta bien los músculos. 
Nunca comiences un ejercicio con tupeso máximo. Las primeras series deben de ser ligeras y cómodas para que tus músculos y articulaciones se preparen, así como para que mentalmente te adaptes al movimiento. Después de este cortoperiodo puedes atacar al músculo sin riesgo de lesión.


3 - Controla el ritmo de cada repetición. 
No pegues tirones de un peso para elevarlo por mucho que pese. No uses la inercia ni los movimientosbruscos para elevar un peso con la excusa de que es pesado. Si debes hacerlo es que el peso es demasiado. Cada repetición ha de hacerse con un ritmo uniforme y una velocidad controlada. La subida y labajada deberían durar aproximadamente lo mismo. Hazlas con suavidad.

4- Utiliza ejercicios compuestos. 
Para ganar fuerza y volumen general nada igual que los ejercicios compuestos. Losejercicios de aislamiento permiten usar poco peso y sólo afectan a un músculo o una zona del músculo, mientras que los compuestos permiten usar grandes pesos afectando fuertemente a los grupos interesados yproporcionando un estimulo de crecimiento general a todo el cuerpo 

5- La intensidad es la clave. 
Acudir al gimnasio día tras día, para hacer roboticamente una rutina preestablecida no tegarantiza de por sí ningún resultado. Una cosa es subir y bajar de peso y otra, muy distinta, entrenar con intensidad. Tras un calentamiento obligatorio, cada serie debe ser realizada con intensidad, noquiere decir con un peso monumental, sino con concentración, control y fuerza mental. 

6- Busca la congestión muscular. 
Procura sentir una profunda congestión muscular en la zona que estés...