felicidad

¿Quieres aumentar tu felicidad y bienestar? Aquí tienes 20 hábitos que practican las personas felices, y que puedes introducir en tu día a día:
1. Rodearse de personas felices
La alegría es contagiosa. Investigadores del Framingham Herat Study, quienes estudiaron la propagación de la felicidad durante 20 años, encontraron que rodearnos de personas felices “nos hace más propensos a ser felicesen el futuro”.
2. Sonríe para mejorar tu estado de ánimo
Según un estudio publicado en Academy of Management Journal, generar un pensamiento positivo (y sonreír mientras lo haces) incluso aunque no te sientas muy animado, puede aumentar tus niveles de felicidad y mejorar tu productividad.
Es importante que esta sonrisa sea de verdad: el estudio reveló que fingir una sonrisa cuando sentimosemociones negativas puede llegar a empeorar tu estado de ánimo.
3. Cultivar la resiliencia
De acuerdo con el psicólogo Peter Kramer, es la resiliencia (y no la felicidad), lo opuesto a la depresión: Las personas felices saben cómo recuperarse de un fracaso. La resiliencia es como un trampolín ante las adversidades a las que los seres humanos tenemos que hacer frente. Cómo dice el proverbio japonés:“Si caes siete veces, levántate ocho”.
4. Tratar de ser feliz
Según dos estudios recientes  publicados en The Journal of Positive Psychology, solamente con tratar de ser feliz puedes incrementar tu nivel de bienestar. Los estudios revelaron que aquellos que trataron activamente de sentirse más felices, lograron los mayores niveles de estado de ánimo positivo.
5. Ser conscientes de lo bueno“Dedicar tiempo a ver las cosas que nos van bien significa estar recibiendo pequeñas recompensas a lo largo del día”, dice la doctora Susan Weinschenk. “Esto puede ayudar a nuestro estado de ánimo”. Y, como explica el doctor Frank Ghinnasi, el ser consciente de las cosas habituales de tu día a día puede  generar sensaciones de logro.
6. Apreciar los pequeños placeres
Las personas felices se toman untiempo para valorar las pequeñas cosas como placeres. Encontrar un sentido a las cosas simples y habituales, así como agradecer por lo que tenemos, está asociado a una sensación de alegría y satisfacción.
7. Dedicar parte de tu tiempo a dar a los demás
Un proyecto de investigación llamado “American´s Changing lives”, encontró gran cantidad de beneficios asociados al altruismo: “El voluntariado esbueno para la salud, tanto mental como físicamente. Personas de todas las edades que trabajaron como voluntarios se sintieron más felices y experimentaron una mejor salud física y menor depresión”,  informó Peggy Thoist, líder de uno de los estudios.
8. Perder la noción del tiempo
Cuando estás inmerso en una actividad estimulante y desafiante entras en un estado llamado “fluir”, el cual aportasensaciones relacionadas con el éxito. Como explica la Organización ‘La búsqueda de la felicidad’: “Para alcanzar este estado se debe ver la actividad como voluntaria, placentera, desafiante y tener unos objetivos claros para poder alcanzarlos.”
9. Sustituir las conversaciones triviales por conversaciones más profundas
Son las conversaciones en las que hablamos de lo que nos motiva y dasignificado a nuestra vida, las que nos hacen sentir bien. Un estudio publicado en Psychological Science encontró que aquellas personas que formaban parte de conversaciones más profundas, y menos triviales, sintieron más sensaciones de satisfacción.
10. Gastar dinero en otras personas
Tal vez el dinero compre la felicidad. Un estudio publicado en Science encontró que gastar dinero en otras personas tienemás impacto en la felicidad que gastarlo en uno mimo.
11. Escuchar a los demás
“Al escuchar demuestras confianza y respeto por las personas, reforzando así las relaciones. Además, el comprender a los demás y transmitir confianza es una prueba de que eres una persona positiva y segura de ti misma”, dice David Mezzapelle, autor de ‘Contagious Optimism’. Según este autor, saber escuchar nos...