Felxibilidad

REVISIÓN BIBLIOGRÁFICA SOBRE













PROF. PAULA MAGNÈRE ÁVALOS
MAGÍSTER EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
DOCENTE UNIVERSIDAD DE PLAYA ANCHA DE CÍENCIAS DE LA EDUCACIÓN

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INTRODUCCION

La motivación de este trabajo es poder tener una visión amplia con respecto de la importancia del trabajo y eldesarrollo de la flexibilidad en el ámbito deportivo competitivo., y a su vez, es indicar la forma ideal es indicar la forma ideal de entrenamiento de la flexibilidad en los deportes colectivos, partiendo de las informaciones ya publicadas y de las observaciones recogidas en el entrenamiento de alto rendimiento, considerando los principios de la "Individualidad Biológica" y la "Especificidad". Despuésde caracterizar las posibles formas de entrenamiento de la flexibilidad, distinguiendo las exigencias máximas (flexibilización) de las sub-máximas (elongación), se describen las posibilidades, limitaciones, efectos biofísicos y técnicas de trabajo de los métodos activos, pasivos y de facilitarían neuromuscular propioceptiva (FNP). Para profundizar el estudio, se consideran los pro y los contra dela aplicación de los métodos citados, en el entrenamiento de alto rendimiento de los deportes colectivos, sugiriendo la forma de corregir los errores observados y de optimizar los efectos positivos, enfatizando la conveniencia de se utilizar insistencias de apenas 10 a 15 segundos en la Flexibilización Pasiva. Después se indica la técnica adecuada para trabajar la flexibilidad en cada fase yperíodo del macrociclo, a saber: Fase Básica - Flexibilización Activa y Pasiva; Fase Especifica - Flexibilización FNP; Período de Competición - Elongación y Período de Transición - Flexibilización Pasiva.
MARCO TEORICO
Palabras Claves: Flexibilidad, Elongación, Flexibilización
La flexibilidad fue definida por Holland (1986), como la cualidad física responsable de la "... amplitud de movimientodisponible en una articulación o conjunto de articulaciones". Esta definición podría completarse y enunciarse como: "Cualidad física responsable de la ejecución voluntaria de un movimiento de amplitud angular máxima, por una articulación o conjunto de articulaciones, dentro de los limites morfológicos, sin riesgo de causar lesiones"
Hablar de flexibilidad es, por lo tanto, referirse a los mayoresarcos de movimientos posibles en las articulaciones implicadas. Como la practica deportiva exige el uso completo de los arcos articulares específicamente implicados en los gestos deportivos, resulta sobremanera difícil, si no imposible, el desempeño de alto rendimiento si no se dispone de un buen nivel de flexibilidad en los segmentos musculares empleados.
Cuanto más alta fuere la exigencia dedesempeño, más atención se tendrá que prestar a la flexibilidad. Adviértase que ello no significa alcanzar el máximo posible de movilidad. Al contrario de todas las otras cualidades físicas, la flexibilidad no es mejor cuanto mayor. Existe un nivel Optimo de flexibilidad para cada deporte y para cada persona, dependiendo de las exigencias que la practica impondrá al aparato locomotor y a laestructura de sus componentes (ligamentos, articulaciones, músculos y demás estructuras implicadas).
Un nivel de flexibilidad superior al que se desea, aparte de no suponer la mejora del desempeño ni la disminución del riesgo de distensión muscular, favorecerá el aumento de la posibilidad de dislocaciones
MOVILIDAD ARTICULAR, FLEXIBILIDAD Y ELASTICIDAD
En este primer apartado y para evitar futurasconfusiones, vamos a conocer las diferencias existentes entre los tres términos del encabezado.

Movilidad articular: capacidad para desplazar un segmento o parte del cuerpo dentro de un arco de recorrido lo más amplio posible manteniendo la integridad de las estructuras anatómicas implicadas.

Flexibilidad: capacidad de un cuerpo para ser deformado sin que por ello sufra un deterioro o daño...