FerminAlfredo

RECOMENDACIONES:
Siga estas recomendaciones para obtener mejores resultados con la dieta del Dr. Carlos Lanz:

1- Consuma diariamente el número de puntos que le indica su médico tratante, perorecuerde que mientras menos puntos use en el día, más rápido bajará de peso.
2- Beba líquidos en abundancia. Ocho vasos diarios es una buena cantidad, pero mientras tenga sed no importa el número devasos que tome.
3- Ejercítese 30 a 40 minutos por día, dos a tres veces por semana.
4- Para cenar, lo ideal es que consuma alimentos 0 (cero) puntos.
5- Prepare las carnes rojas y blancas (pescado,pollo) a la plancha, al vapor, asadas u horneadas, en remplazo de las frituras en aceite.
6- Sustituya la azúcar blanca por azúcar dietética.
7- Mantenga siempre a la mano la guía de alimentos 0(cero) punto, en el caso de que experimente un ataque de ansiedad o hambre fuera del horario de sus comidas.
8- Cuando requiera comer fuera de casa, defina con antelación lo que puede pedir, evitando asíla tentación de acudir al menú.
9- Si tiene un evento o invitación importante y difícil de rechazar, planifique 24 horas antes de esa fecha un día “bajo” en puntos, y al día siguiente repita esaestrategia.

HOMBRES
ALTURA (METROS) PESO (KILOS)
MUJERES
ALTURA (METROS) PESO (KILOS)
1,55 58-66
1,57 59-67
1,60 60-68
1,62 61-70
1,65 62-72
1,67 64-74
1,7065-76
1,72 66-78
1,75 68-80
1,77 69-81
1,80 70-83
1,82 72-85
1,85 73-87
1,87 75-89
1,90 77-92
1,45 49-58
1,47 50-59
1,50 51-61
1,5252-62
1,55 53-63
1,57 55-65
1,60 56-67
1,62 57-69
1,65 58-71
1,67 60-73
1,70 61-74
1,72 63-76
1,75 64-77
1,77 65-78
1,80 67-80¿Cuántos puntos debo acumular con la dieta de los puntos?
Para adelgazar rápido: 40 puntos al día
Para adelgazar gradualmente: 50 puntos al día
Para mantener el peso: 60 puntos al día

CARNES...