Fertilidad

Principales alimentos que contribuyen a
mejorar la fertilidad masculina y femenenina

ZINC
Garbanzos (200g o 2 onzas) 2.8mg
Ostras: La proporción de zinc queaporta este alimento es de 22 mg. por cada 100 gramos.
Germen de trigo: 100 gramos de este alimento, aportan a nuestro organismo 17 mg. de zinc.
Galletasintegrales: Este alimento tiene una cantidad de zinc de 12 mg. en cada 100 gramos.

Alimentos ricos en vitamina B12
En el hígado de vaca podemos encontrar una cantidadde esta vitamina que oscila entre 65 y 80 miligramos por cada 100 gramos de hígado

SELENIO
Pasta 61
Harina de trigo integral 58,5
Pan integral 45
Arrozintegral 39

Acidos Grasos esenciales
Omega 3 - Semillas de lino – nueces – sésamo semillas – Palta
Salmon atun sardina caballa
Omega 6
Nueces – palta- semillasde girasol

Vitamina E
Aceite de girasol:de 62 mg. por cada 100 gramos.
Pipas de girasol peladas con sal: 100 gramos organismo 37 mg..
Pipas de girasolpeladas sin sal: 37 mg. en cada 100 gramos.
Pipas de girasol sin sal: La vitamina E que aportan 100 gramos es 37 mg.
Aceite de maíz: El aporte de vitamina E de 100gramos 34 mg.
Almendra tostada sin cáscara: En cada 100 gramos encontrar 26 mg.
Almendra frita salada sin cáscara: Por cada 100 gramos hasta 26 mg.

VITAMINA CPimiento rojo 190
Perejil 130
Kiwis 90
Brócoli 80
VITAMINA A
Hígado de vaca o ternera – huevos –
zanahoria – brócoli – batata
Melon

L ARGININA
NUECESsemillas de calabaza sésamo – almendras avellanas
derivados de Leche muzarela provolone parmesano esos quesos
Carne vaca pollo ternera atun
Porotos , judías verdes