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El Manual de pérdida de grasa rápida
Un enfoque científico para hacer dieta intensiva
Cómo perder 4-7 libras de grasa y 10 a 20 libras de peso en 2 semanas
Lyle McDonald
Con Recetas por Allie Faden

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Este libro no está destinado para el tratamiento o prevención de la enfermedad, ni como un sustituto para el médico
tratamiento, ni como una alternativa al asesoramiento médico. Eluso de las directrices de este documento es a la sola elección y
riesgo del lector y debe ser discutida con un profesional de la salud antes de su implementación.
Copyright: © 2005 por Lyle McDonald. Todos los derechos reservados.
Esta publicación o cualquier parte del mismo, no puede ser reproducido o grabado en cualquier forma sin la autorización por
escrito del editor, excepto por citasbreves en artículos críticos o revisiones.
Para mayor información contactar:
Lyle McDonald
1587 W. Thornhill Dr. # 1109
Taylorsville, Ut 84123
email: lylemcd@bodyrecomposition.com
ISBN: 0-9671456-4-3
PRIMERA EDICIÓN
PRIMERA IMPRESIÓN
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Agradecimientos
En primer lugar quiero dar las gracias a mi buena amiga Allie Faden desarrollo dealgunas de las recetas
de la dieta se describe en este folleto. Como pronto descubrirá, esto está lejos de ser una dieta emocionante o interesante
y lo hizo por encima y más allá del llamado del deber de desarrollar algunas comidas sabrosas para ello.
En segundo lugar, me gustaría dar las gracias a los miembros de mi foro de la web por ser dos conejillos de indias para el
dieta, así comoproporcionar información muy valiosa, sobre todo en los últimos 4 capítulos. Un agradecimiento especial
a los miembros del foro Kurtis Thompson quien me ayudó a decidir el título de un libro final.
Por último, y como siempre, me gustaría dar las gracias a todo el mundo que piensa lo suficiente de mí para mantener
compra de mis cuadernos. Mi tarjeta de crédito le da las gracias.
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Tabla de contenidos
Introducción
7
Capítulo 1 ¿Qué tan rápidamente
5
Capítulo 2 ¿Cuándo es una dieta de choque adecuada
11
Capítulo 3 Descripción general Nutrición básica
13
Capítulo 4 resumen el metabolismo de nutrientes
18
Capítulo 5 Una visión general de la dieta
21
Capítulo 6 Estimación de porcentaje de grasa corporal
24
Capítulo 7 Ejercicio
26Capítulo 8 Configuración de la dieta
31
Capítulo 9 metabólico desaceleración y qué hacer al respecto
37
Capítulo 10 comidas gratis, refeeds y rompe la dieta
43
Capítulo 11 Finalización de la dieta: Introducción
50
Capítulo 12 Poner fin al enfoque de la dieta 1
Método sin contar la parte 1
55
Capítulo 13 Poner fin al enfoque de la dieta 1
Método sin contar la parte 2
59
Capítulo 14Poner fin al enfoque de la dieta 2
Método de cálculo
66
Capítulo 15 Volviendo a la dieta
75
Apéndice 1 IMC y tablas de estimación de grasa corporal
80
Recetas por Allie Faden
82
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Introducción
Quiero decir en primer lugar que escribir este libro me un poco incómodo por razones que hace
explicaré en un momento. Ahora, en su mayor parte,las opciones personales de un individuo son realmente ninguno de mi
preocupación: lo que se hace o para ellos mismos es su propio problema. Al mismo tiempo, tengo un
responsabilidad de mis lectores (seguidores?) cuando presente algo que tiene el potencial de ser dañinos
o dañar.
Es por eso que pasé literalmente capítulos discutir los riesgos potenciales en el libro bromocriptina, y pasó
Tantotiempo listado posibles efectos secundarios de las dietas bajas en carbohidratos en el libro de la dieta cetogénica. Al igual que la cuestión de la
deshidratante para dar el peso, una dieta de choque es un tema que me pongo un poco ansioso poco sobre. Entonces, ¿por qué escribo
al respecto?
La primera razón es la realidad. Confía en mí, me encantaría vivir en un mundo en el accidente nadie...