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Grupo 6
Integrantes:
* Becerra, Sofía
* Jáuregui, Fabrizio
* Martínez, Denisse
* Rodríguez, Natalia
* Rojas, Diana
* Vera, Hilda

Profesor:
Ángel Valencia
Año y Sección:1º “B”
2012

Duración Total: 12 minutos
Primeras Pulsaciones
Duración: 1 minuto

Estiramiento Inicial
* Cabeza: negación, afirmar y rotar.
Duración: 30 segundos (10 cada uno)* Brazos: rotando cada brazo y también cruzándolos.
Duración: 30 segundos (10 cada uno).

* Cintura: adelante y atrás, derecha e izquierda, y rotar.
Duración: 30 segundos (10 cada uno).* Brazos y piernas: Costados piernas, costados brazos.
Duración: 20 segundos (5 segundos cada brazo).

* Brazos abajo: tocar el piso.
Duración: 10 segundos.

Movimientos Generales1- Movimiento de Piernas: tenemos que mover las piernas saltando de izquierda a derecha.
Duración: 40 segundos

2- Cruzado de brazos: levantar la pierna y tocar el muslo con la manocontraria.
Duración: 30 segundos

3- Levantamiento de piernas: trotar levantando las piernas sin doblarlas hasta la cadera.
Duración: 30 segundos.

4- Trotar
Duración: 50 segundos

5- ZicZac de brazos y piernas: saltar y mover la pierna y el brazo contrario consecutivamente.
Duración: 1 minuto

6- Vueltas: girar levantando las piernas alternamente.
Duración: 40 segundos

7-Cruce de piernas: cruzar las piernas abriendo y cerrando de costado y hacia arriba.
Duración: 40 segundos.

8-Salto y flexión de piernas: levantar las piernas y flexionarlas saltando.
Duración:40 segundos.

8- Salta Soga: Saltar como si tuvieras una soga.
Duración: 10 segundos.

Estiramiento Final

* Tocar los pies: Tocarse los pies sentados, lado a lado, y luegocruzarlos y apoyar la cabeza hacia abajo.
Duración: 30 segundos (10 cada uno)

* Vela
Duración: 15 segundos.

* Tijeras
Duración: 15 segundos.

* Rodillas flexionadas y cuerpo atrás...