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Republica Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular Para la Educacion
E.T.C. “Dr. Jesus Muñoz Tebar”
Los teques-Edo. Miranda
Turismo “u”














Circuito



Profesor: Alumnas:
Ysmario PérezDaniela Perdomo #5
Catherine Cattarinich #14







20-Noviembre-2013















Primera Estación

Abdominales: Músculos de la pared abdominal anterior
 Recto abdominal.
 Oblicuo externo.
 Oblicuó interno.
 Transverso del abdomen.
A los músculos anteriores se les suma los músculos situados en la parte posterior y en lainferior que son: 

 Cuadrado Lumbar.
 Psoas iliaco.
 Intertranversos.
 Multifido.

Quizás las distintas visiones provienen de la idea de los músculos que realizan alguna función mecánica durante una flexión de la columna con la pelvis fija. Al realizar este movimiento se ejecuta una flexión del cuello en la que intervienen músculoscomo el esternocleidomastoideo y los escalenos. 

Cuando realizamos una elevación de las piernas estiradas y el tronco fijo se utilizan también el psoas iliaco, el recto anterior del muslo y el tensor de la fascina lata. 





















Segunda Estación

Extensiones de brazos: Pecho
Los músculos principales utilizados para las flexiones son los pectorales o losmúsculos del pecho. Estos músculos son los principales movilizadores al realizar repeticiones de flexiones y son los que más trabajarán.
Tríceps
Los tríceps son unos de los grupos de músculos secundarios utilizados mientras realizas flexiones. Están ubicados en la mitad trasera de tus brazos cerca de tus bíceps. Los tríceps pueden ejercitarse puntualmente variando el tipo de flexión que realices.Hombros
Los hombros, específicamente los deltoides delanteros o la parte delantera de los músculos de tus hombros, también trabajan al realizar flexiones.
Abdominales y músculos de base
Como tu cuerpo está siendo sostenido de una posición recta mientras realizas ejercicio, tus abdominales y los músculos de base también están en funcionamiento al realizar flexiones. Debes mantener tu cuerpo firmee inmóvil, y para hacerlo tu cuerpo se contrae naturalmente. Tu columna se enderezará de esta manera, aunque esto no signifique que obtendrás un entrenamiento completo de abdominales o de los músculos de base.













Tercera Estación

Estocadas: Recto femoral
El músculo del recto femoral es uno de los músculos de los cuádriceps, que se extiende desde el hueso pélvico hastala base de la rótula en cada rodilla. Este músculo trabaja en conjunto con los otros músculos de los cuádriceps para extender la rodilla al realizar estocadas. Flexionar las caderas para bajar tu cuerpo mientras haces las estocadas también involucra al recto femoral. El recto femoral es un extensor de la rodilla particularmente poderoso cuando tus caderas se extienden y es el único músculo de loscuádriceps que cruza la articulación de la cadera. Flexionar las caderas debilita la fuerza de extensión de la rodilla del recto femoral.

Vasto lateral
El vasto lateral es el segmento más externo de los cuádriceps, que se extiende desde la parte superior externa de cada hueso fémur a la rótula en las rodillas. Puedes sentir tu vasto externo al tocar la parte superior externa de los muslos. Elvasto lateral es particularmente útil para extender las rodillas cuando éstas están flexionadas. Extender las rodillas al levantar tu cuerpo durante los ejercicios de estocada activa el vasto lateral.

Vasto intermedio
El vasto intermedio es un segmento interno de los cuádriceps, que se encuentra profundamente en los muslos y por debajo del músculo recto femoral. Tu vasto intermedio se...