fibra

De acuerdo con los expertos, la cantidad de fbra que consumimos tanto niños como adultos en México es menor a la que necesita nuestro organismo. Esta situación adquiere gran relevancia dado que laevidencia científca ha demostrado una relación directa entre el consumo de una dieta alta en fbra y toda una gama de benefcios a la salud; incluyendo la salud digestiva y la reducción del riesgo deenfermedades del corazón, la prevención del cáncer y el manejo de la diabetes.1
¿Qué puedes encontrar en esta edición de " "?
• Explicaciones sobre la naturaleza de la fbra, su defnición y suimportancia para nuestro organismo.
• Detalles de las recomendaciones actuales de fbra y su consumo en México.
• Tablas de alimentos que proporcionan fbra.
• Ideas para añadir fbra a la dieta.
Hoy sabemosque consumir una dieta alta en Fibra puede:
• Mantener al sistema digestivo trabajando de manera regular y efciente. La fbra aumenta el volumen y disminuye el tiempo de permanencia de los alimentos enel tracto digestivo y en consecuencia, hace más fácil la eliminación de desechos del organismo.
• Ayudar a mantener un peso corporal adecuado. La fbra favorece la sensación de saciedad durante mástiempo, lo cual contribuye a una menor ingestión de alimentos.
• Contribuir a un mayor bienestar general del organismo. Investigaciones han mostrado que aumentar la ingestión de fbra mejora el estadode ánimo y la sensación de bienestar.
• Favorecer la salud del corazón. La fbra ayuda a bajar los niveles de colesterol en sangre y reduce la posibilidad de que las arterias se tapen.
• Promover unmayor control en los niveles de azúcar en la sangre, al volver más lenta su liberación al torrente sanguíneo.
• Ayudar a disminuir el riesgo de cáncer en el tracto digestivo inferior. La fbra aumentael número de bacterias benéfcas y disminuye el tiempo de tránsito intestinal.
La fbra es también importante para los niños. Ayuda a mantener su aparato digestivo sano. Un aparato digestivo sano es...