Ficha Asertividad










Ficha Asertividad

Programa de desarrollo personal y mejora de las habilidades









Ficha Asertividad 0
Programa de desarrollo personal y mejora de las habilidades 0

1.1. Haciendo Amigos - Objetivos 2
1.2. Haciendo Amigos 2
Ejercicios de Reflexión: ¿Cómo me comporto en grupo? 4
1.3. Hago Amigos 5
Ejercicios de Reflexión: Trabajando en mi personalidad. 6
1.4. Conociendo mis DerechosAsertivos 7
Ejercicios de Reflexión: Ejerciendo mis Derechos 7
1.5. Aprendiendo Técnicas para decir "NO" 8
1.5.1. Técnica del disco roto (o rayado) 8
1.5.2. Técnica de Banco de Niebla 9
1.5.3. Pregunta Asertiva 9
Ejercicios Finales 10
1.6. Bibliografía Recomendada 10

1.1. Haciendo Amigos - Objetivos


1. Reflexionar sobre la forma en que te relacionas con los demás y contigo mismo.
2. Definirqué es la asertividad y porqué se considera una habilidad social.
3. Conocer tus derechos asertivos como base para tus relaciones sociales.
4. Aprender diferentes técnicas con las que puedes mejorar tu asertividad.
1.2. Haciendo Amigos

¿Cuántas veces no has oído frases como las siguientes? “Estás en la edad del pavo”. “No sé qué hacer contigo ya no me obedeces como antes”. “Eras una niña muybuena pero desde que te juntas con esos chavales ya no te reconozco”. “Yo a tu edad estaba con las muñecas y no de novia".“Hijo, espero que tú no fumes ni te drogues como el de la vecina.
¡Qué vergüenza!”. Es natural que tus padres o maestros se preocupen.
Pero tú a lo mejor te sientes molesto porque tu vida está cambiando, te suceden cosas a veces tan inesperadas que no sabes cómo reaccionar.Puede ser que estés pasando por problemas escolares, desilusiones amorosas, que no estés a gusto con tu cuerpo o tu forma de ser y quisieras a lo mejor encerrarte en tu habitación para siempre. Te sientes confundido (a), quieres escapar o simplemente ponerte una coraza para defenderte.
Puede ser que tengas muchas preguntas. ¿Hacia dónde ir? ¿Cómo me miran los otros? ¿Cómo me miro yo? ¿Por qué estoytriste? ¿Cómo podré ser importante, popular o el/ la más “guay” de la clase o de mi grupo de amigos? ¿Qué tengo que hacer para conseguir el respeto de mis compañeros o amigos? Desgraciadamente muchas veces las respuestas son confusas y sientes que te hace falta información.
También sufres la presión de tus amigos (as) o conocidos que insisten tener la respuesta a tus dudas osolución a tusproblemas en el alcohol, el tabaco, las drogas, en las salidas diarias sin importar la hora o lo que tengas que hacer e incluso en las relaciones sexuales.
Te cuestionas lo que has aprendido a lo largo de tu vida. ¡Ojo! Puede ser que pongas en peligro tus valores.
Entonces, ¿qué hacer ante todo este bombardeo de dudas? El primer paso es ejercer el respeto por uno mismo (te sugerimos la ficha sobreautoestima: “YO SOY IMPORTANTE ...Y TU TAMBIÉN”), pidiendo a su vez que otros te respeten. ¡Ah! ¿Dices que de ahora en adelante serás agresivo (a), no dejaras que nadie se interponga en tu camino, que nadie tiene por qué decirte qué hacer ni cómo??? ¡ALTO!

Hacerse valer no significa faltar a los límites y derechos de otras personas. Si estás pidiendo que te respeten, tú debes de hacer lo mismo con losdemás. ¿Cómo lograrlo? Aquí te sugerimos una gran herramienta: LA ASERTIVIDAD. Y ¿qué es?
“...es tomar decisiones en tu vida, hablar claramente y honestamente, pedir lo que quieres y decir “no” a lo que no quieres. Es aprender a sentirse con valor, capaz y poderoso. Con otras palabras, significa interesarse por uno mismo. Pero la persona asertiva también ayuda a los demás a que se sientan bien,tratándoles con cariño, amabilidad y consideración.” (Palmer,P y Alberti, M. 1992:46).
Es decir, la asertividad te ayudará para mejorar tu vida, para verte y ver las cosas que haces de forma positiva y para que tus relaciones con otras personas sean cordiales, incluso podemos resolver conflictos o discusiones sabiéndola aplicar, ya que nos proporciona auto confianza y nos enseña a manejar la...